بما أن الإنسان يتعرض لكثير من ضغوط الحياة ، فإنه يحتاج إلى تنظيف جسده أكثر من غيره حتى لا يبقى في العقل وينتج الطاقة السلبية من هذه الضغوط ، وهذا من أفضل الحلول.
المحتويات
كيف تتم عملية التامل ؟
الهدوء
لممارسة التامل ينبغي البحث عن مكان هادئ و بعيد عن الازعاج و ذلك باغلاق الهاتف النقال و تجاهل كل الاصوات و التركيز على بناء مكان هادئ يسمح بالاسترخاء النفسي
البيئة
اذا كان من المستحيل الاسترخاء و التامل في المنزل لابد من تغيير المكان كاختيار موقع يقل عدد الاشخاص فيه مثل الحديقة او اي مكان آخر بعيد عن الضجيج و حركة المارة للاستفادة من فكرة التامل و تغيير البيئة المعتادة المليئة بالانحرافات الكثيرة التي لا تسمح بالتركيز
الانتظام
ليس من السهل القيام بعملية التامل منذ البداية فقد يصعب على الاشخاص التخلص من التفكير و تصفية الذهن تهيئة للتامل و الاسترخاء و لكن متابعة العملية في فترات قصيرة و بانتظام قد تسهل القيام بها و تجعلها تؤتي ثمارها الحقيقية عند ممارستها
عدم الازعاج
عند الاضطرار لممارسة التامل في اماكن مزعجة كبيئة المنزل مثلا فانه ينبغي الابتعاد عن آثار الضجيج و الاعتزال في غرفة هادئة مع تنبيه الموجودين بعدم الازعاج و المقاطعة الا في حالات الطوارئ
ضبط المزاج
بغض النظر عن الطريقة المختارة في التامل يجب اختيار الجو الذي يحقق الاسترخاء و الهدوء و يجعل المزاج في احسن حال كاختيار اماكن لها ظلال و هواء عليل او اضاءة الشموع و غيرها من الطرق التي تناسب كل شخص و نفسيته
الرائحة
تعطي الروائح المحاطة بالاشخاص المتاملين جوا يجرفهم نحو الاسترخاء و السكينة فيدفع بمخيلتهم الى تلك الاماكن التي تمتلك هذا العبير كرائحة البخور او الشموع او رائحة العشب و الزهور في الاماكن المفتوحة
جرف الافكار
وذلك بعدم السماح للاحباط بان يسيطر على التفكير اثناء ممارسة التامل بسبب تجمع الافكار و تجولها في الراس بطريقة عشوائية
تدفع الى التشويش و عدم التركيز لذلك لابد من ابعادها و محاولة التركيز على ما يفيد في الاسترخاء و التامل
