فاكهة الليتشي من الفواكه المفيدة المعروفة وهي فاكهة صيفية طعمها لذيذ
أضرار فاكهة الليتشي
تعتبر فاكهة الليتشي مصدراً جيّداً للعديد من العناصر الغذائيّة مثل الفيتامينات، والمعادن، ومضادّات الأكسدة، ولكن الافراط في تناول هذه الفاكهة قد يسبّب بعض الآثار الجانبيّة، وفيما يلي بعضها:[١]
- ينشّط جهاز المناعة، مما يزيد من ظهور الأعراض لدى الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذّاتية مثل التصلب المتعدد، والذئبة الحمامية الجهازية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وغيرها.
- قد يسبب ردود فعلٍ تحسّسيّة لدى الأشخاص الذين يمتلكون حساسيّة من البتولا، وبذور عبّاد الشّمس، والنباتات الأخرى من نفس العائلة.
- يخفض مستويات السّكر في الدّم، لذلك يجب استخدامه بحذر من قبل مرضى السّكري.
- يخفض مستويات سكّر الدّم خلال أو بعد العمليّات الجراحيّة، لذلك ينصح بالتّوقف عن استخدامه على الأقل قبل أسبوعين من الجراحة.
- يجب تجنّب تناولها أثناء فترة الحمل والرّضاعة الطبيعية، بسبب عدم توفر معلومات علميّة دقيقة كافية عن مدى سلامة تناولها للحامل أو المرضع.
فوائد فاكهة الليتشي
تعتبر الليشي فاكهة صيفيّة صغيرة ذات رائحة جميلة وطعم حلو، وهي غنيّة بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ولها عدة فوائد صحيّة، وفيما يلي أهمها:[٢]
- يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، وفيتامين ب، ومركبات الفلافونويد النباتيّة.
- يعتبر مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائيّة اللّازمة لتكوين خلايا الدّم الحمراء فهو يوفر المنغنيز، والمغنيسيوم، والنّحاس، والحديد، وحمض الفوليك.
- يقلّل الشّهية ويزيد عمليّات التّمثيل الغذائي في الجسم، حيث يحتوي على كمية جيّدة من الألياف وفيتامينات ب.
- يحارب الشيخوخة المبكّرة.
- يمنع ارتفاع ضغط الدّم، ويقلل من خطر الاصابة بالسّكتة الدّماغية والنّوبات القلبية، كما أنّه يحتوي على المعادن مثل المنغنيز، والمغنيسيوم، والحديد، والنّحاس، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك.
- يقلل من احتماليّة الإصابة بالأمراض التنكسيّة ويمنع التهاب المفاصل.
- يحمي من الرّبو.
حقائق تغذويّة عن فاكهة الليتشي
يشكّل الماء ۸۲% من فاكهة الليتشي، كما يحتوي كل ۱۰۰ غرام منها على ٦٦ سعراً حراريّاً، وعلى ۱٦.٥ غراماً من الكربوهيدرات، وعلى ۱.۳ غراماً من الألياف، لكنّها لاتحتوي على أيّة بروتينات. وهي غنيّةٌ بفيتامين ج، وتحتوي على كمياتٍ لا بأس بها من النّحاس والبوتاسيوم، كما أنّها مصدرٌ غنيٌ بمضادّات الأكسدة.[٣]
