مخاطر زيادة فيتامين ب

قد تبدو بعض الاعراض على الاشخاص الذين يتكبدون من مبالغة فيتامين ب في اجسامهم، ومن اهم هذه الاضرار ظهور الطفح الجلدي وحب الشبان في انحاء مغايرة من الجسم، وفي ذلك الحين ترافقه بعض الحكة المزعجة، والاحساس بالضعف العام يصاحبه تشوش في الروية، بالاضافة الى اصفرار العينين، واضطرابات النوم، واضطرابات في دقات القلب، والشعور بدوخة مستمرة، كما يمكن ان يودي الى الاصابة بسلس البول، وبما ان فيتامين ب يعد احد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وبذلك فان الفايض منه يتم التخلص منه عن سبيل البول، والذي يخزنه الكبد بداخله، لهذا يمكن ان تكون السبب مبالغة فيتامين ب باصابة الكبد بالتلف، وتحدث هذه الزيادة في الجسد في معظم الاحيان بتناوله عن سبيل الحقن او على شكل اقراص بلا استشارة الطبيب المختص وبدون فعل الفحوصات الضرورية لكشف نسبة فيتامين ب في الجسم.

البروكلي، والجزر، والجرجير، والموز، والافوكادو، والحبوب التامة مثل العدس والفاصولياء، والبامياء، والحمص وغيرها، والمكسرات، واهمها الكاجو، والجوز، واللوز، والشوفان، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والهليون، واللحوم الحمراء، والاسماك، وبخاصة التونة، والسالمون، والكبد، وصفار البيض، والفطر، والقرنبيط، والالبان ومشتقاتها مثل الحليب واللبنة والجبنة، والديك الرومي، والمحار، والطماطم، وبذور الشيا، والهليون، والياقطين، والقرع، والكوسا الصفراء، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني.