ما هي فوائد تمارين التأمل؟
ما هي فوائد تمارين التأمل؟ ما الذي يجنيه الشخص عند قيامه بالتأمل؟ كيف يمكن تحقيق الاستفادة من التأمل؟ ما هو التأمل؟
كيف نقوم بتمارين التأمل بشكل صحيح؟ هل هناك فوائد من هذه التمارين؟ ونجد أن تمارين التأمل متعددة، ولها فعالية كبيرة في
ترك العديد من الآثار الإيجابية في نفس الفرد.
تمارين التأمل الواعي المنظمة
يتم التأمل في وضعية الجلوس، وذلك عن طريق الجلوس في وضعية مريحة، حيث يكون الظهر مشدودًا والقدمان على الأرض،
واليد في الحجر، ويبدأ الفرد في القيام بالتنفس من الأنف، ويركز على حركة الأنفاس عند الدخول والخروج، وإذا تشتت الانتباه
أثناء التأمل يتم تسجيل هذه الملاحظة، ويتابع التركيز مرة أخرى على التنفس.
التأمل يمكن للفرد القيام به أثناء المشي فيقوم بالمشي في مكان هادئ، حيث يمشي مسافة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أمتار،
ويقوم بالتمشية ببطء، ويركز على المشي، ويتأمل إحساس الوقوف والحركات البسيطة التي يقوم بها، وتحافظ على توازنه.
تمارين اليقظة التامة
تعد من تمارين التأمل المميزة، حيث يتم التركيز فيها على الروح، وتغذيتها، ويقوم الفرد فيها بالتركيز الذهني، ويمكن القيام بها
في أي وقت وفي أي مكان، وهناك أبحاص توضح أن انشغال الحواس بالبحث عن الأماكن هو من أنواع اليقظة التامة، وهناك
تمارين أخرى تخص التركيز الذهني المنظم، ومن بينها التأمل بالجلوس، والتأمل بفحص الجسم، ونجد أن التأمل يحتاج إلى مكان
هادئ بدون وجود أي مشتتات للتفكير أو ما يؤدي لانقطاع التأمل، ومن الممكن أن نقوم بممارسة التأمل في الصباح الباكر قبل
البدء في الروتين اليومي الشاق، ويجب أن يجعل الفرد هدفه من ممارسة اليقظة تغذية الروح، وأن يقوم بها دائمًا.
