المحتويات
ما هي بدائل اللحوم الأكثر صحة لجسم الانسان؟
ما هي بدائل اللحوم الأكثر صحة لجسم الانسان؟ لا بد أن الإنسان يبحث دائمًا عن البدائل الصحية التي يمكنه
القيام بتناولها دون ترك أي آثار سلبية في جسده، ونظرًا لأن اللحم يحتوي على بروتين حيواني، وقد يحتاج الشخص
لأي سبب من الأسباب أن يقلل من تناوله للحم، ولكنه يرغب في الحصول على البروتينات، ونجد أن الأمر سهلًا وبسيطًا،
حيث أن هناك الكثير من الأطعمة البديلة عن اللحم، والتي تشتمل في الوقت ذاته على بروتين، ولكن المميز بها هو قلة الدهون.
البروكلي من بدائل اللحوم الأكثر صحة بالنسبة لجسم الإنسان
البروكلي هو عبارة عن نوع من أنواع الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان،
ويشتمل كوب البروكلي المقطع على نسبة بروتينات تصل إلى 3 غرام، كما يشتمل على عدة فيتامينات بجانب
البوتاسيوم والألياف.
بذور الشيا بديل جيد للحوم
حيث أن هذه البذور تعد مصدرًا من مصادر البروتين الصحي والملعقة الواحدة من بذور الشيا الملعقة الكبيرة تحتوي على عدة بروتينات تصل إلى 3 غرام، كما يوجد نسبة أوميغا 3 كبيرة، وهي التي تساعد في حرق الدهون الموجودة في الجسم.
فول الصويا
هل سمعت قبل ذلك عن فول الصويا؟ هو ذلك الشيء الموجود لدى محلات العطارة، ولكن ما فائدته؟ أو ما هو هذا الفول؟ نجد أن فول الصويا هو بديل قوي جدًا للحوم، حيث أنه يشتمل على نسبة بروتينات كبيرة، فنجد أن الكوب المسلوق من هذا الفول يعطي 18 غرام بروتين.
الفاصوليا
تشتمل على نسبة بروتينات تصل إلى 7 غرامات بالنسبة إلى الكوب الواحد، وتعتبر الفاصوليا من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وتشتمل أيضًا على حمض البوتاسيوم، والفوليك.
