المحتويات
ما هو الأكل الواعي؟
ما هو الأكل الواعي؟ وهل هناك طعام يسمى بالواعي؟ نجد أن هذا النوع من أنواع الطعام التي يقوم الفرد
بتناولها بطريقة معينة، وفي وقت معين، حيث أن الطعام بهذا الشكل هو وعي من قبل الفرد بما يتناوله، و هذا
الأكل يعد من أهم أنواع الأكل، حيث أنه يعطي الفرد الفرصة للسماح لنفسه للتعرف على الفرص الإيجابية،
واختيار أنواع الطعام من خلال الاعتماد على الحكمة الداخلية، واستخدام الحواس في اختيار الطعام الذي
يغذي الجسم، والتعرف على الإشارات التي توضح أن الشخص شبع بالفعل.
استراتيجية الأكل الواعي وأهميتها
يساعد اختيار الفرد لطعامه على التعرف على الطريقة الصحية التي يجب أن يتناول طعامه على أساسها،
والربط بين الكائنات الحية المختلفة، وتعزيز القبول والحكمة، والتركيز على الطعام الذي يقوم بتناوله، وإمكانية
تجربة طعام فريد من نوعه.
فوائد وأهمية الأكل الواعي
يعود الأكل الواعي على الفرد بالعديد من الفوائد، ومن بينها تقليل الاضطراب الفسيولوجي، وذلك مثل: القلق،
والاكتئاب، والتوتر، وإفراط الفرد في تناول الطعام، ويساعد أيضًا هذا النوع من الأكل على فقدان الوزن.
خطوات الأكل الواعي الصحيحة
هناك عدة خطوات للأكل الواعي، وهذه الخطوات هي كالآتي:
أن يتم أخذ فترة راحة بين اللقمة واللقمة الأخرى، وأن نقوم بالمضغ ببطء، وأن نأخذ قسطًا من الراحة؛ لكي
نتنفس، ويجب أن نختار نوع الاكل المغذي والممتع، وذلك من خلال استخدام كل حواسنا مثل: البصر، والشم،
والصوت، والذوق، وأن نقوم بتحديد التأثيرات التي تحدث نتيجة الأكل، ونفكر جيدًا قبل تناول الطعام فلا نتناول
الطعام بدافع الحزن أو الملل، كما يجب علينا أن نتناول الطعام بعيدًا عن كافة العوامل المشتتة للفرد، وذلك
مثل: مشاهدة الكومبيوتر أو التلفزيون أثناء القيام بتناول الطعام، كما يجب علينا أن نختار أنواع الطعام المغذي
والمفيد للجسم، وأن نبتعد عن الأطعمة السريعة والغير مفيدة.
