حاجة الفرد إلى المزيد من الألياف

المحتويات

حاجة الفرد إلى المزيد من الألياف تجعله يظهر عليه عدة أعراض ولكن الكثير من الأشخاص يهملون في هذه

الأعراض، ولا يهتمون بأن ظهورها يتطلب منهم وجود الكثير من الألياف في طعامهم اليومي؛ لأن نقص هذه

الألياف له الكثير من الأضرار، ونجد أن هناك بعض الإشارات تظهر على الفرد تجعله يدرك أهمية تناول الألياف.

هناك الكثير من الألياف التي يجب أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي، ونجد أن الإكثار من تناول الألياف

يجعلنا نشعر بالامتلاء عند قيامنا بتناول الطعام، وبالتالي فإن الألياف تقي الفرد من الإصابة بزيادة الوزن، ونجد

أن الألياف تشتمل على نسبة كبيرة من المياه، كما تشتمل على سعرات حرارية منخفضة.

إذا ارتفعت نسبة الكوليسترول في الدم فقد يكون السبب وراء ذلك هو قلة الاستهلاك اليومي من الألياف،

وفي هذه الحالة يجب على الفرد أن يتناول الألياف، والتي لها دور كبير في تقليل ضغط الدم.

إذا لم يقم الفرد بتناول ما يكفيه من الألياف في وجبة الطعام فإننا نجد أنه يشعر بالحاجة إلى القيلولة فور

تناوله الطعام، وبالتالي عندما يقوم الفرد بتناول وجبة منخفضة الألياف فإن معدل السكر لديه يرتفع مما يجعل

رغبته في النوم تزداد بشكل كبير.

قد يكون سبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإسهال والإمساك والانتفاخ الذي يصاب به الفرد ناتجًا عن قلة

تناوله للألياف، ونجد أن الأطعمة التي تشتمل على الألياف تجعل الفرد يشعر بالامتلاء وشعور الجوع حتى

تناوله الطعام مرة ثانية.