تعليمات تهمك في نوم رضيعك باكرا فقد تعاني الكثير من الأمهات من عدم انتظام أوقات نوم أطفالهم فبعض الأطفال ينامون طوال النهار ويستيقظون طوال الليل وهذا يشكل إرهاقًا علي الأم خصوصًا إذا كانت تعمل وملتزمة بجدول أعمال بالنهار، فإنه من الطبيعي أن يستيقظ الطفل في منتصف الليل فتقوم الأم بتهدئته ليعود لنومه من جديد ولكن استيقاظ الطفل طوال الليل فهذا أمر شاق جدا علي الأم.
نصائح لتنظيم نوم طفلك الرضيع:
- علمي طفلك التفرقة بين الليل والنهار وحافظي على أن تكون الإضاءة قويه في أثناء النهار وأفتحي النوافذ والعبي مع طفلك بالنهار وفي الليل احرصي على الهدوء وتقليل الإضاءة وتجنب القيام بأي نشاطات في الليل.
- جهزي أجواء غرفه طفلك ليستعد للنوم في وقت محدد من الليل وليكن الثامنة مساءًا قومي بإخفاء الالعاب من حوله حتى لا تجذبه وتبعده عن النوم وتأكدي من أن درجه حرارة الغرفة جيده.
- تأكدي من شعور الطفل بالشبع قبل النوم لتتجنبي استيقاظه ليلا للرضاعة.
- تفقد ملابس الطفل قبل النوم فإذا كانت مبلله قومي بتغييرها فورا حتى لا تعيق من راحته في النوم.
- أشغلي طفلك بممارسه النشاطات طوال النهار كاللعب والتنزه والتلفاز حتى يستطيع النوم طوال الليل حيث إن الطفل الذي ينام فترات طويلة بالنهار يظل مستيقظا طوال الليل.
- تجنبي مداعبه طفلك في أثناء محاولتك لجعله ينام.
- قومي بالتنبيه على من في البيت بعد إحداث ضجة أو أصوات مزعجه.
- قومي باحتضان طفلك وتهدئته وعمل تدليك لظهره قبل النوم وأشعريه بالدفء والأمان ليذهب بنوم عميق.
- وأخيرا ينصح بضبط نوم الطفل بنفس الوقت يوميًا حتى يتعود جسمه على النوم في هذا الوقت ويتم ضبط ساعة جسمه البيولوجية وبالتالي ترتاح الأم وتتمكن من النوم ليلًا والمحافظة على صحتها وصحة طفلها.
