معلومات عن طرق تقوية نظرك يعاني معظم الاشخاص من بعض مشكلات البصر الناتجة عن العديد من اسباب، منها: القعود لساعات طويلة في مواجهة شاشات التلفاز، والحواسيب، وسوء التغذية، والتعرض لبعض الحوادث التي توثر على البصر، بالاضافة لتاثير العامل الوراثي، الامر الذي يدفعهم للذهاب الى مراكز العلاج، الا انه من المحتمل التخلص منها عن سبيل الالتزام ببعض التمارين والطرق والارشادات، وفي ذلك المقال سنعرفكم على اساليب تنقيح النظر.
طرق تنقيح النظر
طرق طبيعية لتجميل النظر
- استعمال كحل الاثمد، حيث يعتبر نوعا من انواع الكحل، ويتم استعماله عن سبيل حاله بالعين كالكحل العادي.
- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ا، ومضادات الاكسدة، مثل: اللوز، والجزر، والتمر، وصفار البيض، واليقطين، والفلفل الاصفر، وغيره.
- تجنب ما يرهق العينين، كالجلوس لساعات طويلة على الانترنت، او في مواجهة التلفاز، او التعرض لدخان، او ضوء قوي.
- الالتزام بتناول مزيج اربع ملاعق ضييلة من بذور الشمار، وسبع حبات من اللوز، ونصف ملعقة عظيمة من العسل، مع كوب من لبن اللوز، قبل النوم.
- تدفية العينين، يتم فرك الكفين سويا للحصول على حرارة، ووضعهما على العينين لفترة خمس ثوان، مع الحرص على تكرارها ثلاث مرات.
- السبات لساعات كافية.
- تناول بعض انواع الاطعمة، كالسمك، والثوم، والبيض، اليقطين.
- اعادة نظر الطبيب على نحو بطولة دوري لعمل الفحوصات.
تماين لتجميل النظر
- تمارين البصر: يتم البصر الى القمر، والتامل به لفترة خمس دقايق، وتحريك العينين مع البصر بكافة الاتجاهات، الامر الذي يشارك في مبالغة قوة النظر.
- تمارين تحريك العينين: يتم البصر للاعلى، وتحريك العين حركة دايرية مع عقارب الساعة وببطء، وتكراره لعشر مرات، وتحريكها ضد عقارب الساعة، وتكرار هذا لعشر مرات.
- تمارين التركيز: يتم وضع قلم على طول ذراعك، ومحاولة التركيز فيه، وتقريبه ببطء لمسافة 15سم بعيدا عن الانف، وتحريكه ببطء مرة اخرى مع الحفاظ على التركيز عليه، وتكرار هذا لعشر مرات.
- تمارين تدليك الصدغين: يتم استعمال الابهام، وتدليك مساحة الصدغين عشرين مرة بحركة دايرية وفي اتجاه واحد، وعشرين مرة اخرى في الوجهة الاخر، ثم تدليك مساحة منتصف الحاجبين، والجبين، وتحت العينين على جانبي جسر الانف.
- تمارين الاسترخاء: يتم اغلاق العينين، وارجاع الدماغ للخلف، والاسترخاء لفترة ثلاث دقايق.
نصايح لتجميل النظر
- الذهاب بعيدا عن التدخين، لانه يودي الى اعتام عدسة العين على النطاق البعيد.
- ارتداء النظارات الشمسية، للدفاع عن العينين من الاشعة فوق البنفسجية.
- تجنب اجهاد العينين، عن سبيل تخفيض الاضاءة نحو روية التلفاز، او الحاسوب، وغيره، بالاضافة لتكبير كمية الخط نحو القراءة عن الحاسوب، او الهاتف.
