يشير الشعر الخفيف إلى أن الشعر يتساقط من متوسط إلى رقيق باستثناء أن الشعر الخفيف لا يسبب بالضرورة الصلع ولكنه يظهر بقعا رقيقة على الرأس وتجدر الإشارة إلى أن تساقط الشعر يحدث تدريجيا
يحتوى اللبن على البروتين والكالسيوم والمعادن، هذه العناصر مطلوبة وطريقة علاج مشاكل الشعر وتطويله تعتمد عليها.
كما يعتبر اللبن مرطب ومعالج طبيعي للشعر يساعد على تقويته وإصلاح تلفه.
قومي بفرك كمية قليلة من اللبن على الشعر وفروة الرأس، ثم اتركيه لعدة دقائق، ثم اغسليه بالشامبو كالمعتاد. هذا يساعد على تنعيم الشعر وترطيبه.
يمكنك أيضا ملئ زجاجة اسبراى باللبن البارد ورشه على الشعر.
ثم قومي بتمشيطه برفق لتوزيع اللبن واتركيه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر والشامبو.
يُنصح أيضا في نفس بتناول اللبن يوميا للعمل على تنعيم الشعر وعلاج مشاكل فقدان الشعر.
اللبن لتقوية العضلات
للحصول على عضلات قوية لابد من إدراج اللبن ضمن نظامك الغذائي.
يحتاج الجسم البروتين لبناء العضلات، واللبن يعتبر واحد من أفضل المصادر الطبيعية بالبروتين.
يتكون البروتين الذي يوجد في اللبن من 20% مصل اللبن و80% من الكازين.
يتحول مصل اللبن في الجسم إلى الأحماض الأمينية ويتم امتصاصه بسرعة في الدم.
بينما الكازين يحتاج إلى المزيد من الوقت لكي يتم هضمه.
لذلك عند تناول اللبن فإن جسمك يحصل على الفوائد من كلا النوعين من البروتين.
يحتوى أيضا اللبن على الكالسيوم الذي يساهم في تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية.
قم بتناول كوب من اللبن بعد نهاية الحصة التدريبية لترطيب الجسم وبناء العضلات والمساعدة على راحة واسترخاء العضلات قبل ميعاد الحصة التدريبية التالية.
ترطيب البشرة والجسم
بالإضافة إلى الماء، يعتبر اللبن خيار رائع لإعادة النشاط والحيوية إلى البشرة والجسم وترطيبه خلال اليوم.
تناول اللبن بعد نهاية الحصة التدريبية يساعد على ترطيب الجسم بسرعة وتعويض الشوارد التي يتم فقدها أثناء التمارين.
يحتوى لبن الشوكولاتة على البروتين، الكربوهيدرات، الصوديوم، ومضادات الأكسدة.
وكذلك نُشرت دراسة في الجريدة البريطانية للتغذية، ووجدت أن اللبن خالي الدسم يعمل على ترطيب الجسم بشكل أفضل من باقي المشروبات.
يمكنك تناول لبن الشوكولاتة أو اللبن خالي الدسم لسرعة ترطيب الجسم بعد نهاية التمارين الرياضية.
