اصبحت وسائل التواصل الاجتماعى هى المسيطرة على كل حياتنا واصبحت المتحكم فيها واليوم نتعرف على اسهل الطرق للتخلص من سيطرة وسائل التواصل الاجتماعى
في ليلة وضحاها صار كل شيء حولنا رقميا، وأصبحت وسائل التواصل الاجتماعي واحدة من أكبر التأثيرات في المجتمع، ولم يعد غالبيتنا يستطيع الاستغناء عنها، لكن إدمانها أو استخدامها بشكل مفرط تؤثر بشكل سلبي على صحتنا، وتجعنا مقصرين في حق العلاقات الاجتماعي.
ويحاول الكثير تقليل الاستخدام من أجل الاستمتاع بالحياة خارج العالم الافتراضي، ولهذا نقدم لكم بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على ذلك، وفق ما نقل موقع “The Zoe Report”.
1- حدد هدفك
أولا، اكتشف ما هو هدف التخلص من السموم التي تبثها وسائل التواصل الاجتماعي لديك: هل تريد إزالتك من وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا، أو الابتعاد عن شبكة اجتماعية معينة أدركت أنه ليس لديك علاقة صحية بها، أو أن تحد من وقتك؟
إذا كنت ترغب في الخروج من شبكة (أو جميعها)، فالتزم وقم بإلغاء تنشيط ملفك الشخصي، ومن المفيد أيضًا تحديد تاريخ انتهاء المهلة الاجتماعية الخاصة بك (جربها لمدة أسبوع للبدء). قد يمنحك وضع مثل هذه المعالم الصغيرة الشعور بأنك أكثر قابلية لإدارة الأمر.
2-وصول الحد
إذا كان هدفك هو تقليل وقتك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، يمكنك إزالة التطبيق من هاتفك بحيث لا يمكنك الوصول إليه إلا من خلال المتصفح أو سطح المكتب، كما يمكن أن يكون إلغاء تنشيط الإشعارات واستخدام إعداد عدم الإزعاج مفيدًا جدًا في إزالة الإغراءات.
3- وضح أهداف
من الآن فصاعدًا، يجب تحديد بعض الأهداف الجديدة، وأنشئ نظامًا تلتزم به. على سبيل المثال، إذا كنت تريد التخلص من الاستخدام يوميًا، فضع هاتفك بعيدًا بعد وقت معين، أو احتفظ به في حقيبتك عندما تكون بالخارج مع الأصدقاء.
4- بناء فواصل
تأكد من وجود فواصل مدمجة للحد من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال، عندما تستيقظ في الصباح هذا الأسبوع، لا تتحقق من Instagram أو أرد على رسائل البريد الإلكتروني. ” روبرت لديه نهج مماثل، أو ضع هاتفك في غرفة المعيشة عندما تخلد إلى الفراش حتى لا تحصل عليه في الصباح الباكر.
5- احصل على شريك لمساعدتك
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتخلص فيها من سموم مواقع التواصل الاجتماعي، فسيكون من المفيد أن تجد شخصًا ما ليحاسبك ويكون منفتحًا لمناقشة مشاعرك حول التخلص من هذه السموم، وأعلم أنه يبدو الأمر أكثر جبنا لديك، لكن التخلص من السموم قد يكون صعبًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان.
وفي النهاية يجب عليك أن تدرك إنه في الحقيقة لا يوجد شخص مثالي، ولا ينبغي أن تهيمن عليك هذه الفكرة كما يتم تصويرها لنا طوال الوقت عبر الإنترنت.
كشف الزوج الخائن من نبرة صوته
توصلت دراسة حديثة أجراها علماء نفس صينيون إلى وجود علاقة بين نبرة صوت الرجال وبين مدى استعدادهم للخيانة الزوجية. فهل بات الكشف عن الزوج الخائن ممكنا من خلال نبرة صوته؟
الرجال ذوو نغمة الصوت العميقة، هم أكثر جاذبية للنساء، لكنهم في العلاقة الزوجية أكثر ميلاً للخيانة من غيرهم، هذا ما توصلت إليه دراسة حديثة أجراها علماء نفس صينيون ونشرتها مجلة Wissenschaft Aktuell العلمية الألمانية.
وشارك في هذه الدراسة 254 طالبا وطالبة من الصين، تتراوح أعمارهم بين 18 و26 عاماً. سجل الباحثون نمط التردد للنغمات المتولدة عند نطق خمس كلمات معينة وحددوا على وجه الخصوص التردد الأساسي الذي يحدد درجة الصوت وتقلباته والنغمات. وبمساعدة الاستبيانات الموحدة، قدم الأشخاص الخاضعون للاختبار معلومات حول موقفهم من الخيانة الزوجية وكذلك حول طبيعة علاقة الشريك الحالية.
ومن خلال تحليلات التردد للأصوات لدى المشاركين، تم التوصل إلى استنتاجات حول استقرار علاقة الحب بينهم وبين شركائهم. كما أظهرت النتائج إلى وجود علاقة بين درجة الصوت ومستوى هرمون التستوستيرون لدى المشاركين من الرجال.
وحسب الدراسة فإن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون هم أيضا أكثر ميلاً للوقوع في الخيانة الزوجية. في المقابل، لم يكن لدى النساء المشاركات في الدراسة، ارتباط بين طبقة الصوت لديهن ومواقفهن من الخيانة سواء كانت نبرات أصواتهن عالية أو منخفضة.
هرمون “التستوستيرون”
في مجلةPersonality and Individual Differences العلمية التي نشرت نتائج هذه الدراسة، كتب الباحثون المشرفون عليها من جامعة جنوب غرب الصين: “لقد وجدنا أن خصائص الصوت يمكن أن توفر مؤشرات موثوقة عن الخيانة الزوجية وقوة الرابطة الزوجية”.
وتعتمد الأصوات المختلفة للرجال والنساء بشكل أساسي على التغييرات التشريحية في جهاز توليد الصوت بسبب زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون خلال فترة البلوغ. ويمكن أن تؤدي الفروق الفردية في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى انخفاض نبرة أصواتهم.
ورغم انجذاب النساء للشركاء من ذوي الأصوات الرخيمة والمنخفضة، ما يظهرهم أكثر جاذبية بسبب ارتفاع مستوى الهرمون لديهم، أظهرت الدراسات السابقة أيضاً، أن الرجال ممن لديهم انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون يكونون أكثر تعاطفاً مع شركائهم ويُنظر إلى طبقة صوتهم الأعلى على أنها أكثر ودية.
