مرحلة الشباب هي واحدة من أهم مراحل الحياة التي نمر بها على الإطلاق مرحلة الشباب هي مرحلة تتميز بالصحة والبدء والنشاط والقدرة على القيام بأشياء كثيرة والقيام بالعديد من الأنشطة التي يصعب على البالغين القيام بها
لذلك فمرحلة الشباب واحدة من المراحل الهامة ، والإهتمام بالصحة والحفاظ عليها في هذه المرحلة يساعد على تجنب العديد من المتاعب والمشكلات التي يمكن أن تواجه الشخص مع الكبر ، ومع تقدمه في العمر ، لذلك فدائمآ ما ينصح الأطباء والخبراء الشباب بالحفاظ على صحتهم والإهتمام ببعض العادات الصحية الهامة ، التي تساعد على الحفاظ على الصحة ، والنشاط ، والطاقة في الكبر ، وبعض العادات بالتحديد بخصوص اللياقة البدنية ، والغذاء الصحي ، والعناية بالصحة تساعد وتفيد إن تم الإهتمام بها في سن الشباب .
عادات صحية يجب الإهتمام بها في الشباب :
1 – الأكل الصحي : الأكل الصحي هو واحد من أهم العادات التي يجب الحرص عليها طوال حياتنا وفي مراحل عمرنا المختلفة ، لكن الحرص على الأكل الصحي في مرحلة الشباب له أهمية خاصة ، ففي فترة الشباب يميل الكثيرين لتناول الوجبات السريعة الجاهزة ، ويجدون الطعام الصحي المفيد أمر غاية في الرتابة ، والمشكلة أن هذه الاطعمة تسبب السمنة ، وغيرها من الامراض كأمراض المعدة ، والقلب ، كما أن هذه الأطعمة تزيد من خطر الشيخوخة والوفاة المبكرة ، لذلك يجب أن تحرص على تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات ، والفاكهة ، والأطعمة الطازجة المفيدة ، والبعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة والأكلات عالية الدهون ، أو على الأقل تناولها في أقل قدر ممكن ، تجنبآ لأضرارها التي تظهر بشكل كبير مع التقدم في العمر .
2 – الرياضة : إن الأشخاص الذين يحرصون على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في شبابهم ، يتمتعون بصحة جيدة في كبرهم ، حيث تعمل الرياضة على الحفاظ على الصحة ، وتقوي الجسم ، كما أنها تحميك من السمنة وكسب الدهون الضارة ، والرياضة تقيك في الكبر من الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وضغط الدم المرتفع ، لذلك يجب الإهتمام بممارسة الرياضة وجعلها عادة أساسية في الصغر حتى تصبح أساسية مع التقدم في العمر ، وتقيك من العديد من المخاطر .
ويجب مع ممارسة الرياضة التركيز على تمارين اللياقة البدنية ، والمحاولة من وقت لآخر أن تقوم بعمل تمارين رياضية جديدة ، ويمكن أن تزيد مدة التمارين التي تقوم بها يوميآ بالتدريج حتى تصل إلى ساعة واحدة يوميآ .
3 – الحرص على تناول وجبة الإفطار : دائمآ ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالحرص على تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها بأي حال من الأحوال ، فيجب أن تهتم بهذه العادة في شبابك ، فمهما كنت متعجلآ ، أو مشغولآ يجب تناول وجبة الإفطار الخاصة بك ، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بك على العناصر الأساسية المفيدة ، مثل البيض ، والشوفان ، والعصير الطازج ، او أحد أنواع الفاكهة المفضلة والخضروات .
4 – أكل 7 وجبات صغيرة طوال اليوم : يمكنك أن تستبدل الـ 3 وجبات الأساسية خلال يومك بـ 7 وجبات صغيرة ، فتناول وجبات صغيرة طوال اليوم يضمن لجسمك الحصول على الطاقة والحيوية طوال اليوم ، كما أن هذه الوجبات الصغيرة تجعلك غير محتاج إلى تناول أطعمة غير صحية تزيد وزنك بين الوجبات الأساسية ، لذلك فاحرص على هذه العادة خاصة في شبابك لتكون أفضل وقاية لك من مختلف الأمراض التي تحدث في الكبر .
5 – النشاط : إن الخمول هو أسوأ عادة يمكن أن تجلب لك الأمراض الخطيرة في شبابك وفي كبرك ، لذلك فدائمآ احرص على أن تكون نشيطآ ، وأن يعتاد جسمك على القيام بالأنشطة المختلفة ، فهذه الطريقة هي أفضل ضمان لك لوقاية نفسك من مختلف الامراض مع التقدم في العمر .
6 – الحفاظ على رطوبة الجسم : إن الجفاف وقلة شرب الماء واحدة من أسوأ العادات التي يمكن أن تقوم بها على الإطلاق ، حيث أن الماء عنصر أساسي لا غنى عنه للجسم ، وقلة شرب الماء يسبب أضرار صحية كثيرة ومنها الجفاف ، لذلك فإن أردت الحفاظ على صحتك ، وأن تتمتع دائمآ بالطاقة والحيوية فحافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميآ
