المحتويات
أمور يجب مراعاتها قبل ممارسة التمارين الرياضية
أمور يجب مراعاتها قبل ممارسة التمارين الرياضية وعلى كافة الرياضين والأشخاص العاديين الالتزام بها قبل ممارسة الرياضة؛
لكي يحصلوا على صحة جيدة، ويجب على الجميع الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل كبير، وجعلها روتين يومي في الحياة،
وهناك العديد من النصائح التي يجب على الفرد الاهتمام بها، حيث نجد أنه عند الاهتمام بها يتمكن من الحصول على جسم
ممشوق وجيد، ويحمي نفسه من الإصابة بالعديد من الأمراض المتعددة، ونجد أنه مهما ضاق الوقت علينا أن نقوم بشغل وقت
مخصص ولو كان قليلًا لكي نمارس الرياضة، ونجعلها جزء يومي من الروتين اليومي لحياتنا.
التدرج في التمارين الرياضية من الأمور التي يجب مراعاتها
يتوجب على الفرد أن يتدرج في وضع الأهداف للتمارين الرياضية، والتي يجب أن تبدأ بسيطة، ويتم تزويدها بشكل تدريجي؛ لكي
لا يشعر الشخص بالضغط أو بالملل، فيتم البدء بالتمارين السهلة والبسيطة على عكس البدء بالتمارين الشاقة التي تؤدي
للشعور بالإرهاق والتعب، ويفقد الفرد طاقته، ولا يستطيع العودة إلى ممارسة الرياضة مرة أخرى.
وضع برنامج رياضي متنوع
يجب على الفرد قبل البدء في ممارسة الرياضة أن يضع لنفسه برنامج رياضي متنوع ومميز، وألا يقوم بالتمارين الصعبة والعالية،
وأن يحدد لنفسه وقت استراحة، ويجب أن يضع لنفسه وقتًا للتمارين الهوائية في الأسبوع يصل إلى مائة وخمسين دقيقة، ونصف
المدة الخاصة بالتمارين الهوائية المعتدلة يضعها للتمارين الهوائية التي في المستوى الأعلى.
الاهتمام بجمع كافة المعدات الرياضية التي قد يحتاج إليها
يجب على الفرد أن يكون ملمًا بكافة المعدات الرياضية التي قد يحتاج لها، وتمكنه من ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومناسب،
حيث أن هناك أحذية محددة للجري يجب عليه أن يقوم بإحضارها؛ لأنها أخف وزنًا ومناسبة للجري.
