المحتويات
نصائح للتخلص من السمنة المفرطة
نصائح للتخلص من السمنة المفرطة هي أهم ما يبحث عنه الشخص؛ لكي يحيا حياة طبيعية بدون الإصابة بالأمراض،
حيث نجد أن السمنة ليست مجرد مرض وعدة دهون توجد في جسم الشخص بل نجد أنها أكثر من ذلك، فالسمنة تتسبب
في إصابة الشخص بالعديد من الأمراض، ونجد أن السمنة لها العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي يصعب علاجها
بمرور الوقت، وبالتالي يجب على الشخص المصاب بالسمنة أن يكون قوي الإرادة، ويبحث بنفسه عن الطرق التي
تعينه في التخلص منها بكل سهولة.
وضع أهداف تساعد في خسارة الوزن
يجب على الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه أن يضع بعض الأهداف المنطقية، ويسعى إلى تحقيقها؛ لأن هذه
الأهداف هي التي تساعده في إنقاص وزنه، كما يجب عليه أن يقوم بتحديد الوزن المضبوط الذي يجب أن يسعى
إليه ويحققه، والوقت الزمني الذي يساعد في ذلك.
كتابة مذكرة الطعام
يتوجب على الفرد أن يقوم بالتواصل مع أخصائي تغذية؛ لكي يقوم بكتابة مذكرة الطعام المؤقتة له، والتي تشتمل على
بعض الأطعمة التي يجب عليها تناولها في خلال عدة أيام، وكمية كل وجبة من الوجبات، وبالتالي يصبح الشخص مهتمًا
بما يتناوله، ويبتعد عن الطعام الزائد الذي يتسبب في زيادة وزنه.
اختيار الحمية التي تتناسب مع حالة الشخص
يتوجب على الفرد أن يختار الحمية التي تتناسب مع حالته حيث أنه ليست هناك حمية واحدة تتناسب مع الجميع، فنجد
أن البعض قد يتناسب معه برنامج غذائي محدد في حين أن هناك جسم آخر لا تتناسب معه هذه الحمية أو هذا البرنامج،
ويحتاج إلى القيام بالتقليل من البرنامج أو التغيير فيه بحسب السعرات الحرارية التي يحتاج جسمه إليها.
