الموز من الفواكه الغنية بالكثير من العناصر والمعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم
كما أنه مصدر غني بالألياف وكذلك مضادات الأكسدة، يعمل تناول ثمرة من الموز يوميًا على الكثير من الفوائد الصحية بالجسم ويتسبب في عدد من التغييرات الإيجابية.
يساعد تناول الموز يوميًا على التخلص من الأرق إذا يحتوي على التربتوفان وهو حمض أميني يساعد على الشعور بالنعاس بالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلاهما يعمل بمثابة مرخيات للعضلات مما يساعد على النوم بسهولة.
يعتبر تناول الموز طريقة رائعة لتحسين صحة الأمعاء، كشفت مراجعة دراسة أجريت عام 2017 في نشرة التغذية أن الموز يحتوي على نشا مقاوم والذي يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي تعتبر ضرورية لصحة الأمعاء
تناول الموز كل يوم لن يمنع من الشعور بالإرهاق طوال اليوم فحسب بل سيحسن أيضًامن الأداء الرياضي هناك دراسة وجدت علاقة مباشرة بين تناول الموز وزيادة مستويات الطاقة لدى الرياضيين الذكور المتنافسين في سباقات لمسافات طويلة وركوب الدراجات وبالتالي الحفاظ على الموز في حقيبتك يمكن أن يكون وجبة خفيفة مثالية لتعطيك دفعة الطاقة التي تحتاج إليها
أخطاء تجنبوها عند تناول الوجبات الخفيفة
يحرص العديد من متبعي الدايت على تناول وجبات خفيفة مما يقلل من نوبات الشعور بالجوع، إلا أن البعض يقع في خطأ اختيار أطعمة غير صحية، قد تؤدي لزيادة الوزن، أو حتى تناولها في توقيت غير مناسب، وللتعرف على العادات غير الصحية التي يتم اتباعها عند تناول الوجبات الخفيفة وتؤدي إلى زيادة الوزن.
