المحتويات
طريقة خفض مرض السكري
طريقة خفض مرض السكري هي الطريقة التي يبحث عنها مرضى السكر، والأشخاص في العالم كله،
حيث أنهم يرغبون في القضاء على مستوى السكر العالي في الدم؛ لأن ارتفاع مستوى السكر يؤدي
إلى العديد من الأضرار؛ لذا يجب القيام باتباع الطرق الصحيحة في التغذية السليمة والتمارين الرياضية
المميزة التي تساعد في خفض مستوى السكر في الدم.
تناول الأطعمة ذات السكر المنخفض هي طريقة خفض مرض السكري
الأطعمة الصحية لا بد أن تكون ذات نسبة منخفضة من السكريات، ومن الجيد أن يتم تناولها بكميات قليلة،
أو يتم تناول بديل هذه الأطعمة، والتي تشتمل على نسبة منخفضة من السكريات، وذلك مثل: الشعير،
والبيض، والمأكولات البحرية، والعدس، والفاصوليا، والبطاطا الحلوة، والخضروات الغير نشوية.
البعد عن مصادر التوتر والقلق
يجب على الفرد المريض بمرض السكري أن يبتعد تمامًا عن كل ما يسبب الإجهاد والتوتر؛
لأن ذلك يساعد في إفراز هرمونات مثل: الكورتيزول والغلوكاجون مما يسبب ارتفاع في مستويات
السكر في الدم، وقد قامت الدراسات العلمية بإظهار فائدة البعد عن التوتر والقيام بالاسترخاء
والتأمل، والتي تساعد في التقليل بشكل كبير من الإجهاد، وتساعد في خفض مستويات
السكر لدى الأشخاص المصابين.
الترطيب الدائم للجسم
شرب كميات وفيرة من المياه يساعد بشكل كبير في منع الجسم من الجفاف، وطرد السكر
الزائد من الدم، وقد أظهرت الدراسات أن تناول المياه يحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم،
وأن مريض السكري يحتاج إلى شرب لتري مياه بشكل يومي، وأن يبتعد تمامًا عن تناول المشروبات والعصائر.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يجب على الفرد أن يقوم بتناول الألياف لأنها تساعد بشكل كبير في امتصاص السكر، وبطء عملية الهضم
للكربوهيدرات، وبالتالي تساعد الألياف في تحسين التحكم في السكر في الدم، والحد من ارتفاع السكر.
