بناء وتقوية الجسم يتضمن خطة شاملة من الاطعمة البروتينية اللازمة لبناء الجسم والتمارين الرياضية المفيدة اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على جسم قوي ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة للجسم، ومن النصائح التي يجب اتّباعها:[١] تناول وجية الفطور بشكلٍ يومي، بحيث تحتوي على الألياف، التي تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالمهام على أكمل وجه. تناول وجبات صغيرة ...
تمارين البطن والارداف هى تمارين مهمة بالنسبة للمراة للتخلص من دهون البطن والارداف تمرين الأرداف يسمى هذا التمرين بFunky Chicken يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن، والأرداف، ويتم تنفيذه من خلال:[١] الوقوف على القدمين، مع جعلهما متباعدتان بحيث تصبحان أوسع من عرض الحوض، واتجاههما إلى الخارج. وضع اليدين خلف الرأس. تنفيذ حركة القرفصاء. الوقوف مرة أخرى، مع تحويل الوزن إلى الساق اليسرى، ...
تمارين تقوية أسفل الظهر مهم ومفيد ممارسته بشكل يومى للتخلص من الام الظهر التمدّد من الأسفل للكعب يعمل هذا التمرين (بالإنجليزية: Bottom to heels stretch) على تخفيف آلام أسفل الظهر، وتحسين مرونته وقوّته، ويجب الحرص على ممارسته يوميّاً، جنباً إلى جنب مع الأنشطة المختلفة، مثل: المشي، أو السّباحة، أو اليوغا، وتتم ممارسة هذا التّمرين عن طريق:[١] الركوع على الأطراف الأربعة، بحيث ...
الكنافة المبرومة بالمكسرات من الحلويات الشهية الموجودة على مائدة رمضان المقادير : نصف كيلو كنافة مبرومة مكسرات مشكلة / جوز هند /زبيب مقادير الشربات (الشيرا)2 كوب ماء/2 ليمونة/2كوب سكر كوب سمن طريقة التحضير : طريقة عمل الشيرا : يوضع الماء على السكر على الليمون على النار ثم يقلب جيدا وانتضري حتى يصبح القوام متوسطا ثم يترك حتى يبرد وبعد ذلك ...
اللسان هو عضو لحمى مسئول عن كل من الكلام والتذوق ويحتوى على اعصاب حسية لعلنا نسمع بين الحين و الآخر أن فلاناً قد ( بلع لسانه ) ، و عادة ما نسمع أنَّه حدث لأحد الرياضيين . اللسان هو عبارة عن عضو من أعضاء الجسم يتواجد في الفم و مكون من مجموعة من الألياف العضلية ، و تكون وظيفته في ...
التبول اللاإرادي من الامراض التى تصيب الاطفال والكبار وهو عدم القدرة على السيطرة على التحكم فى البول التبوّل اللاإرادي التبوّل اللاإرادي هو فقدان السيطرة على المثانة أثناء الليل، والمُصطلح الطبي له هو سلس البول الليلي، وهي مشكلةٌ حرجة تُصيب شريحة كبيرة من كبار السن. التبول اللاإرادي يُعتبر مرحلة تطوّر طبيعي جداً للأطفال، ولكن عند الكبار بالسن فإنّه يدلّ على وجود ...
البسبوسة بحشو التمر ذات طعم شهي يقدم بالمكسرات من اكثر الاطباق تواجد على موائد العزومات المقادير : – كوبان من السميد المخصص لإعداد البسبوسة . – كوب من الطحين . – كوب من جوز الهند المجفف . – نصف كوب سكر . – كوب من الزبادي . – نصف كيلو من التمر المقطع شرائح . – ملعقة صغيرة قرفة . – ملعقة صغيرة بيكنج بودر . – كوب من ...
تارت الشيكولاته وصفة سهلة التحضير تتواجد دائما على موائد العزومات المقادير : – 200 جرام من عجينة التارت الجاهزة . – نصف كيلو شيكولاتة . – 300 ملي كريمة خفق . – بيضتان . – كوب حليب كبير (200 مللي) . – صفار بيضة واحدة . – ربع ملعقة ملح . الطريقة : – نبدأ بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية قبل اعداد التارت . – تفرد ...
الكنافة بالخوخ من اشهى اطباق الحلويات تقدم على مائدة رمضان حلى خفيف وسريع المقادير نصف كيلو من الكنافة الطازجة الرفيعة أو السميكة على حسب الرغبة. كوب كبير من الزبد بدرجة حرارة الغرفة أو السائلة. 2 كوب من من الشربات البارد المحضر مسبقا من خلال وضع 2 كوب من الماء على 2 كوب من السكر وقطرات من الليمون. المقادير للحشو ...
البسكوت من الحلويات المحبوبة للاطفال وتقدم دائما على مائدة الافطار مع الحليب او الشاى طريقة عمل بسكويت النشا المقرمش المكونات 100 جم من السمن. 100 جم من السكر. بيضة. فانيليا. ربع كوب من الحليب. ملعقة من النشا. ملعقة من البيكنج بودر. كوبين من الدقيق. طريقة التحضير 1- يضرب الحليب مع السكر مع البيض حتى يختلطوا بشكل كامل، ونضيف الفانيليا والبيكنج ...
