الوسم: ممارسة

تمارين الإطالة هي حركات مخصصة لتقويم الأطراف قدر الإمكان  بهدف إطالتها  حيث يعد التمدد أحد أهم عناصر اللياقة العامة لجسم الفرد  والتي من خلالها يمكنه تمدد جميع عضلات جسمه الجسم الحصول على الطول لقصيرين القامة حلم ليس بعيد المنال ، فأصبح من الممكن الحصول على بضع سنتيمترات في الطول ، بدون أي مهرات رياضية خارقة ، وذلك من خلال ممارسة ...

لعبة رمي الجلة تعتبر من العاب القوى من العاب الالومبياد وهى تشمل الجرى والقفز والرمى رمي الجلة من الرياضات التي تنتمي إلى ألعاب القوى ويطلق عليها باللغة الإنجليزية مصطلح Shot Put ويعتبر تاريخ هذه اللعبة غامض بالنسبة للبعض لكن المعلومات الأكيدة أنه في العصور الوسطى كانت النشاطات العسكرية مثل الذخائر المدفعية الكروية ورمي الحجارة عامل مؤثر في إنشاء رياضة رمي الجلة. ...

رياضة تسلق الجبال هى رياضة تمارس فى الجبال وتشمل السفر على الاقدام والتزحلق على الجليد يعد تسلق الصخور من الرياضات القوية التي تتطلب مواصفات معينة من الفرد كما انها رياضة ربما تكون ممنوعة على بعض الفئات المرضية وهي رياضة يحيط بها العديد من المخاطر ولكنها من الرياضات الممتعة حقا وللمزيد عن تسلق الجبال تابعوا المقال التالي من موقع احلم . تسلق ...

تمارين اليوجا هى نوع من التمارين الرياضية التى تفيد الروح والعقل ومنشأها الهند ولها فوائد عالية اليوغا اليوغا هيَ نوعٌ من أنواعِ التّمارين الجسديّة، والعقليّة، والروحيّة، والانضباطيّة والتّي نشأت في الهند، ويُعتَقدُ بِأنّها نوعٌ من أنواع العِبادات التأمُليةِ القديمة، التّي كانَ يُمارسُها الهُنود في دياناتهم المُختلفة كالبوذية أو الهندوسيّة، وفي يومنا هذا أصبحت اليوغا من أكثر التّمارين التأمُلية والجسدية التّي ...

تشنج العضلات هو انكماش مفاجئ ومؤلم لعضلة الجسم يظهر بعد ممارسة الرياضة يعد تشنّج العضلات من المشاكل وعيوب الشائعة التي يتعرّض لها الجميع. وهو عبارة عن إنقباض لا إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم وقد يسبب ذلك في تيبسها، وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود في التمارين الرياضيّة من دون تحضير جسدي مُسبق ويعرف هذا التشنج ...

قد تتعرض الرقبة لالام مزمنة يمكن التخلص من الالامها عن طريق ممارسة بعض التمارين المفيدة تمارين لتقوية عضلات الرّقبة يسبّب ضعف عضلات الرقبة وأعلى الظهر والصدر تدلي الرأس للأمام والضغط على العمود الفقري، مما يسبب ألم في الرقبة، ويمكن تخفيف هذه المشكلة عن طريق تقوية عضلات الرقبة،[٢]وفيما يلي توضيح لمجموعة من تمارين تقوية عضلات الرقبة:[٣] ضغط ألواح الكتف: (بالإنجليزية: Shoulder Scapular Squeeze) ...

العلاج بالكى من طرق العلاج الصينى ويستخدم فيه نبات الشيخ ما هو العلاج بالكي الكي في الطب هو ممارسة لاستخدام الحرارة لحرق جزء من الجسم من أجل وقف النزيف أو إزالة الأنسجة ، يقوم الكي بوقف النزيف لأن مصدر الحرارة القاسي يذوب أو يغلق الجرح والأوعية الدموية داخله وحوله بشكل أساسي . يتم إجراء الكي عادة بواسطة كهربائية ، والذي ...

رقصة الزومبا هى حركات رياضية راقصة مفيدة لشد الجسم ورشاقته رقصة الزومبا تعتبر الزومبا من برامج اللياقة البدنية، فهي تجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالميّة مع خطوات الرقص، كما أن الروتين الذي تعتمد عليه يتضمّن تدريباتٍ على فترات زمنيّة متناوبة بين الإيقاعات السريعة والبطيئة ، بالإضافة إلى تدريب المقاومة. من الجدير ذكره أنّ فائدة الزومبا تُعادل فائدة تمرين الأيروبيك المعتدل (150 دقيقة أسبوعياً) ...

تمارين الصباح لها فوائد عديدة منها المحافظة على نشاط الجسم ومرونته المشي الصباحي يعد المشي الصباحي من الممارسات المناسبة لمختلف الأعمار البشرية، ويتعيّن البدء بالمشي لمدّة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة، ثمّ العمل على زيادة الوقت بشكل تدريجيّ، وعلى سبيل المثال يمكن المشي مع صديق من 15-20 دقيقة في كلّ صباح.[١] اليوغا يمكن بدء اليوم بتمارين المرونة والتوازن، وذلك من خلال ممارسة ...

القولون العصبى من الامراض العصرية التى تصيب الجهاز الهضمى نتيجة الضغوط العصبية والعادات الغذائية الخاطئة   أعراض متلازمة القولون العصبي كلها تشعرك بعدم الراحة، وفي كثير من الأحيان تسبب مواقف محرجة أيضاً. اعراض وآلام القولون العصبي عادة ما تظهر كتقلصات في منطقة البطن، الشعور بالانتفاخ، تزايد الغازات، الاسهال او الامساك. كل هذه الاعراض ليست مريحة وتكون بالفعل محرجة، خاصة إذا كنتِ في ...