عادة ما تكون تمارين الضغط من التمارين المهمة لجسم الإنسان والتي تعتمد بشكل أساسي على استخدام عضلات الصدر والذراع والجذع ، وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار وسهلة الاستخدام. فائدة تمارين الضغط للصدر يتم ممارسة تمارين الضغط من خلال الاستلقاء على الأرض واستخدام عضلات الصدر, فهي من أهم العضلات التي تظهر نتائجها سريعا مع ممارسة تمرين الضغط من خلال أخذ ...
التمرين هو أحد الأنشطة الهامة للحصول على اللياقة البدنية وتنمية القدرات البشرية سواء كانت حركية أو نفسية أو صحية ويوجد العديد من أنواع التمارين الرياضية لكل تمرين مهمة محددة وفوائد خاصة به، ولعل من أشهر تمارين القدرة تمارين البلانك Plank، هو من أهم التمارين التي تساعد على بناء العضلات وتمنح الجسم الرشاقة والمرونة . تمارين البلانك: عبارة عن وضعية ثابتة ...
تعتبر تمارين الضغط واحدة من أهم الرياضات الحركية والساكنة والتي تتم من مكان واحد في الارتفاع إلى الأعلى وذلك من أجل العمل على منح الجسم مرونة وجمال ولياقة متميزة فقد تعتبر رياضة الضغط من الرياضات التي تتم من خلال الاستلقاء على البطن والذراعين مفتوحين، والعمل على الصعود المستمر والنزول مع التكرار، وهذا من أجل تقوية العضلات الموجودة في الكتف والصدر، ...
تعاني العديد من النساء من مشكلة التعرق خاصة في منطقة الزند وغالبا ما يحدث هذا بعد اتباع حمية غذائية شديدة لذا فإن فقدان الوزن المفاجئ يخلق تشققات ومناطق مترهلة في بعض المناطق وتُعتبر الزنود من المناطق التي يصعب تنحيفها بسهولة وذلك لأنها آخر ما يخسر الوزن في الجسم، ولكي يتم ذلك يجب الألتزام ببعض التمارين المعينة التي تزيد من حرق ...
عضلة الكتف هي واحدة من أهم العضلات التي تجعل الجسم يبدو مثل لاعبي كمال الأجسام لذلك يهتم الشباب به كثيرا وعضلة الكتف هي واحدة من أكثر العضلات المستخدمة أيضًا من أكثر العضلات وإصابة، فدائمًا ما يتم إصابتها بتمزق الكتف ، بسبب التمرينات الخاطئة ، كما أن عدد هائل من الشباب لا يحصل على التضخيم المناسب ، بسبب التمرين الخاطئ ، ...
تمارين القرفصاء هي واحدة من أهم التمارين للاعبي كمال الأجسام لأنها تكبر حجم العضلات وتقوي عضلات الظهر أصبح لمن يرغب في تكبير حجم عضلاته و المحترفين، اما من يريد الحصول على جسم متناسق فله طرق أخرى، بعد أن تم اكتشاف خطورة الإصابات التي يمكن حدوثها بعد تمارين السكوات، خاصة على الظهر و الركبة فقام خبراء الرياضة بتصميم أجهزة تساعد في ...
ممارسة الرياضة هي واحدة من أكثر الطرق الصحية والمناعة التي يكتسبها الجسم لذلك يجب على المرء الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام حرصا على بناء الجسم المثالي و هناك العديد من الرياضات التي تساعد على تقوية العضلات و الحفاظ عليها و من إيمانا منا بأهمية ممارسة الرياضة ، فقط حاولنا تجميع كافة المعلومات المتعلقة بفوائد تمرين الغطس و طريقة ممارسته . ...
يستند ملخص التمرين على كتابة الهدف الذي تريده في شكل إيجابي وفوري كما لو كنت قد حققت ذلك ثم كرره 21 مرة في جلسة واحدة دون انقطاع مع كتابة رد الفعل الفكري بمجرد نطق الجملة بغض النظر عن سلبيتها أو الجودة الإيجابية قام الدكتور الفاضل صلاح الراشد بأختراع تمرين قانون الجذب والذي أحدث نتائج مبهرة في تقوية مصدر وطاقة الجذب ...
اكثر ما يضايق المراة هو ترهل الارداف اليكم طريقة تمرين ركلة الحمار للارداف الرشاقة ، أكثر ما يشغل بال الكثير من السيدات والنساء والفتيات ، لذلك تسعى الكثير منهن لخضوع لعدد من برامج اللياقة البدنية والجمال ، من ضمن تلك البرامج ، البرامج الخاصة بالأرداف ، لذلك تسعى الكثير من السيدات للحصول على الجسم المثالي ، الخال من الترهلات والدهون ...
تمارين السكوات هى يطلق عليها تمارين القرفصاء وهى مفيدة لشد عضلات منطقة البطن وبالتالى فهى فعالة جدًا للتخلص من الكرش تمارين السكوات من أهم تمارين لاعبي كمال الأجسام، فهي تقوم بتكبير حجم العضلات و تقوية عضلات الظهر، و مع مرور الوقت تم تطوير طرق التمرين و كثرت أجهزته و أدواته، فتمرين السكوات الذي يكون أثناء الوقوف، أصبح لمن يرغب في ...
