افضل نصائح طبية للحصول على ظهر جميل

الظهر المستقيم والنحيف هو أحد علامات الجمال والزخرفة لدى النساء والرجال  وفي ضوء هذا الوقت الذي نعيش فيه وعندما أصبح ألم الظهر ومشاكله منتشرا وشائعا بين الكثيرين يعاني الكثير من الناس من مشاكل كثيرة عودة

والتي تؤثر على شكله ومظهره ، حيث يعاني الشخص من إنحناء الظهر ، أو إعوجاج الظهر ، فيصبح مظهر الظهر غير مستقيم ، وقد يوحي بأن هذا الشخص مسن أو متقدم في العمر على الرغم من أنه قد يكون في سن الشباب !

فالجلوس لفترات طويلة في العمل أمام شاشات الكمبيوتر ، أو قضاء ساعات يوميآ في قيادة السيارة يؤثر على الظهر ، ويسبب له مشكلات صحية عديدة ، فتجد نفسك تبحث عن طريقة مناسبة لعلاج مشكلات الظهر ، حتى يصبح مظهر ظهرك أفضل ، ويبدو صحيآ ، ولا تظهر عليك علامات التقدم في العمر نتيجة إنحناء ظهرك ، خاصة وأن هذه المشكلة تؤرق الكثيرين وخاصة السيدات ، فتبدا بالبحث عن حل عملي لعلاج هذه المشكلة حتى يصبح الظهر شكله جميل دون الحاجة لاستخدام طرق تعالج المشكلة بشكل مؤقت فقط ، فبعض السيدات تلجأ لاستخدام خدع المكياج لإخفاء عيوب الظهر بدلآ من علاج المشكلة ببساطة .

نصائح طبية للحصول على ظهر جميل :

1 – تدليك الظهر : إن جلسات تدليك الظهر تعد هامة جدآ على الرغم من أن الكثيرين لا يهتمون بها بالشكل المطلوب ، فتقوم مراكز التجميل أو الساونا المختلفة بعمل جلسات دليك للظهر ، وبغض النظر عن الدور الهام الذي تلعبه هذه الجلسات في شعورك بالاسترخاء ، وإزالة التوتر والضغط العصبي ، إلا أن هذه الجلسات تلعب دورآ أهم ، وهو الحفاظ على شكل الظهر ، حيث أن الإنتظام على هذه الجلسات يساعد على استقامة الظهر ، كما أنه يمنح الظهر مظهرآ جماليآ رائعآ .

2 – التمارين الرياضية :  للرياضة فوائد عديدة للجسم لا حصر لها ، فممارسة التمارين الرياضية من أفضل ما يمكن أن تمارسه خلال يومك ، وهناك عدد من التمارين تجعل شكل الظهر جميل وجذاب ، وتعالج أي تشوه في الظهر من إنحناء وغيره ، فحاليآ تقدم العديد من النوادي والصالات الرياضية مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالظهر وتسمى ( إهتمي بظهرك ) ، للتدريب على المشي بوضعية صحيحة ، والجلوس في وضع سليم ، وغيرها من الأمور التي تحسن من حالة الظهر ومن شكله ، ويمكنك أن تسأل طبيبك عن أفضل تمارين الظهر ، لممارستها ، وممارسة هذه التمارين تكفي حوالي 3 مرات أسبوعيآ .

3 – تمرين الـ 10 ثواني : يعمل هذا التمرين رغم بساطته على علاج عيوب الظهر ، وإصلاح شكل الظهر وتعديله بشكل كبير ، ومن هذه التمارين تقليد نجوم السينما في وقفتهم أو في مشيهم على السجادة الحمراء في المهرجانات الهامة ، فهذه الوقفة التي تشد الظهر وتفرده عند ممارستها بشكل متكرر ومحاولة إتباعها طوال اليوم فإنها تساعد على شد الظهر بشكل كبير .

أما بالنسبة للتمرين الثاني فيعتمد على الوقفة في وضع مستقيم ، وشد اليدين وراء المؤخرة ، مع الحفاظ على الذراعين متدليتين ، ويجب الثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ، ثم يتم إعادة تكرارها كلما أمكن ذلك على مدار اليوم ، والإنتظام على هذا التمرين يحقق الهدف منه في خلال فترة قصيرة .

4 – المشي : إن المشي في وضع مستقيم له العديد من الفوائد الصحية ، حيث يساعد المشي يوميآ لمدة نصف ساعة على الأقل على تعديل وضع الظهر ، ومع الإنتظام على المشي مع إتباع بعض النصائح الأخرى يتحسن شكل الظهر في خلال وقت بسيط ، المهم هنا هو الإنتظام على هذه التعليمات الأساسية ، فيجب على الأقل ممارسة هذه التمارين 3 مرات أسبوعيآ ، وإن كان الشخص يمكنه ممارستها يوميآ فسيصل إلى النتيجة المنشودة في فترة بسيطة .

5 – تمرين التفاحة :
تخيل أنك تحمل تفاحة ذقنك ، وذلك أثناء وقوفك بموازاة الحائط ، وفي الوقت نفسه قم بمد يديك و اثبت على هذه الوضعية ثوان قليلة ثم اعد عمل التمرين مرة أخرى لعدة مرات أثناء اليوم .