الرياضة هي الحل الامثل لتخفيف الوزن بكل صحة وتكسب الجسم طاقة وحيوية ويجب بعد ممارسة ان نتناول وجبات صحية التمارين الرياضيّة من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان للمحافظة على صحته هي التمارين الرياضيّة التي تجنّبه الإصابة بالعديد من الأمراض، وتُحافظ على المظهر الخارجي المقبول والصحي، وللحصول على الفائدة الكاملة من هذه التمارين يجب إلحاقها بوجبةٍ صحيّةٍ متكاملة، والتي يفضَّل ...
الذئبة الحمراء هو احد الامراض المزمنة التى تهاجم الجهاز المناعي وأعضاء الجسم السليمة وفى هذا المقال سنتعرف على اعراض هذا المرض وكيفية علاجه الذئبة الحمراء عندما يقول الناس مرض “الذئبة” (بالإنجليزية: lupus) فإنهم بذلك يقصدون مرض الذئبة الحمامية أو الذئبة الحمراء الجهازية (بالإنجليزية: Systemic Lupus Erythematosus) إلا أن لهذا المرض أنواعاً أخرى. ويعدّ مرض الذئبة مرضاً التهابياً مزمناً ويحدث بنسبة ...
كرات البوم بوم هى مجموعة من الكرات التى تستعمل فى الاشغال اليدوية وتشجيع النوادى الرياضية صنع كرات البوم بوم يمكن تصنيع كرات البوم بوم بثلاثة طرق مختلفة وذلك عن طريق الآتي: الطريقة الأولى صنع الكرات العادية – وذلك عن طريق القيام بقص دائرتين من الورق المقوى، ثم احداث فتحة دائرية صغيرة في منتصف كل دائرة ووضع الدائرتين مع مراعاة عدم ...
الرياضة هى حركات يقوم بها الجسم وهى مفيدة للجسم للمحافظة على لياقته والتخلص من سموم الجسم وتجديد نشاط الجسم يحدث الحمل الكثير من التغيرات في الجسم مما يتطلب من المرأة الحامل تغيير الروتين اليومي، واتبارع روتين صحي بجانب ممارسة بعض أشكال التمارين وتجنب بعضها خاصة التي تحدث ضغطًا شديدًا على الجسم والحد من الأوزان . أهمية التمرين الرياضية للحامل تعتبر ...
من المشاكل المنتشرة كثيرا هى الاصابة بعرق النسا او ما يسمى التهاب العصب الوركى ويمكن التغلب عليه بالتمارين الرياضية عرق النسا هو ألم في الطرف السفلي الناتج عن إصابة العصب الوركي ، وعادة ما يكون ألم عرق النسا في أسفل الظهر (منطقة القطنية) وراء الفخذ ، و يمكن الشعور به أسفل الركبة ، العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم ...
تمارين الكارديو من التمارين الرياضية لحرق الدهون ونحت الجسم فوائد تمارين الكارديو تزيد نسبة كريات الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي تساعد على إيصال الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بالشكل المثالي. تحرق الدهون بفاعلية وتقلل كتلة الجسم عند المواظبة على ممارستها. تعزز إفراز هرمون السعادة في الجسم، وبذلك تحسن النفسية. تزيد الثقة بالنفس بسبب الوصول للجسم المتناسق والمثالي. تقوي الرئتين والقلب ...
البلياردو لعبة من الألعاب الرياضية المشهورة تنمى الذكاء والتركيز لعبة البلياردو عبارة عن مجموعة من الكرات الدائرية موضوعة علي طاولة يوجد علي زواياها ثقوب يتم استخدام العصا لصرب الكرات وإدخالها الثقوب الموجودة علي الطاولة وفق رؤية هندسية.للبلياردو تاريخ قديم ومخترع ،لكن من الصعب تحديد مخترعها والي أي الحضارات تنتمي فتاريخها معقد،لكن هناك عدد من الدول التي تنسب هذه اللعبة الذكية ...
كثيرا منا من يعانى من الغازات والانتفاخات المزعجة قد تساعد التمارين الرياضية من التخلص من الغازات والشعور بالراحة تمارين للتخلص من الغازات تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم، وبالتالي التخلص من الانتفاخ، وفيما يلي توضيح لنوعين من التمارين الفعّالة في التخلص من الغازات:[٢] التمارين القلبية تساعد ممارسة أي نوع من التمارين القلبية أو ما يُعرف بالكارديو، كالمشي لمسافات طويلة، ...
ظاهرة العنف من الظواهر السيئة المنتشرةفى اغلب الاماكن وله اثر سئ على المجتمع تهدف الكثير من الدراسات التربوية ودراسات علم النفس إلى رصد بعض الظواهر الاجتماعية خاصةً مع تكرارها باستمرار والتأثر بنتائجها، وتهدف دراسة هذه الظواهر -والتي تعتبر في بعض الأحيان غريبةً على المجتمع- لمعرفة الأسباب وراء ظهورها وكيف يمكن الاستفادة من الظواهر الإيجابية وتجنب الظواهر السلبية، ويمكن تعريف الظاهرة ...
تمارين الظهر هى تمارين يتم ممارستها للحفاظ على الظهر والتخلص من الم الظهر الناتج عن الاجهاد تمرين وضعية سوبرمان على الأرض يساهم تمرين وضعية سوبرمان في تعزيز أداء عضلات الظهر بشكل كامل، كما أنه يحسّن أداء العضلات التي تساعد على حركة الظهر والعمود الفقري والتي تسمى “العضلات الناصبة للفقار” (بالإنجليزية: Erector spinae muscles)، ويتم تأديته من خلال الخطوات الآتية:[١] الاستلقاء على البطن ...
