تمارين البليومتريكس وتسمى أيضا وتمارين وتمارين التصادم لأنها تتكون من حركات سريعة وقوية تعمل هذه التمارين على تحسين عمل جهازك العصبي وبالتالي تحسين أداء الجسم بشكل عام في حالة رغبتك في إضافة المزيد من الطاقة في الروتين الخاص بممارسة التمارين الرياضية إذاً فكل ما أنت بحاجة إليه هو القيام بإضافة تمارين البليومتريك ، و التي يطلق عليها أيضاً البليومتريكس أو ...
الرقبة هي جزء من العمود الفقري وتتكون من 7 فقرات تشكل الرقبة بالإضافة إلى مجموعة من العضلات والأربطة والأعصاب كل منها يمكن أن يسبب آلام الرقبة الرقبة الطويلة هي علامة من علامات الجمال و خاصة عند النساء ، فعارضات الأزياء يتصفن برقبة طويلة فهذا يزيد من أنوثتهم و جاذبيتهن ، و نجد معظم الفتيات يفتخرن برقبتهن الطويلة و خاصة في ...
اليوغا هي نوع من انواع الرياضة التي تتعلق بالتنفس وتعالج النفسية وتمنحنا الوقت للتامل في كل ما حولنا ما هي اليوغا؟ بدايةً، فإن كلمة “yoga” هي لفظ مختلف في اللغة الإنجليزية عن الكلمة السنسكريتية “yog” التي تعني جمع كيانيْن في علاقة وثيقة. وبحسب الديانة الهندوسية، فإن وعي الإنسان الظاهر يختلف تمامًا عن الوعي الأكبر الذي تعتبره الهندوسية بمثابة مصدر كل ...
تمارين البطن والارداف هى تمارين مهمة بالنسبة للمراة للتخلص من دهون البطن والارداف ترغب العديد من السيدات في نحت الأرداف وشد البطن، والحل الأمثل هو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل، وتنظيم الغذاء حتى يتم التخلص من الترهلات الموجودة في الجسم، فقد تعمل التمارين على حماية الجسم من أشكال الترهلات والأجناب التي تعمل على تغيير الشكل العام للجسم، وتجعله يظهر ...
رياضة الايروبكس ماهى وكيفية ممارستها بطريقة صحيحة وما اهمية رياضة الايروبكس الصحية تمارين الايروبكس هي شكل جديد من أشكال التمارين الرياضية تجمع بين قوة الجسم ومرونة الحركة تساعد على تعزيز قوة العضلات و تزيد من حرق الدهون و تساعد على خسارة عدد كبير من السعرات الحرارية أكثر ما يميزها عن غيرها من التمارين أنها تساعد على مرونة عضلات الجسم و ...
بناء العضلات يحتاج الى تعاون بين التمارين والاغذية التى تساعد واستخدام المكملات لبناء العضلات من أكثر أحلام الرجال الرياضيين هو الحصول على العضلة ذات الرأسين والتي تحتاج إلى تمارين بعينها لبروزها وهذه التمارين تختص بمجموعة مختلفة من العضلات ، وهذه التمارين لابد وأن تعمل على تقوية عضلات الكتفين والمرفق وتقوية الذراعين، فيجب عند العمل على الحصول على عضلة ذات الرأسين ...
الرياضة هى نظام حياة ومن اهم الوسائل للتخلص من المشاكل الصحية للجسم لذلك لابد من التعرف على اهميتها وطرق ممارستها الرياضة هي الغذاء الروحي للجسم فلا يمكن الاستغناء عن ممارسة الرياضة حتى وإن كان تمارين خفيفة في المنزل، لأن التوقف عن ممارسة الرياضة يؤدي إلى الكثير من الأمراض أولها السمنة وهي أساس لكل الأمراض الأخرى إضافة إلى ترهلات الجسم ، ...
التمارين الرياضية مهمة لجسم الانسان حيث تمنح الانسان الحيوية والنشاط ويحافظ على صحة الجسم ماهي تمارين المقاومة تمارين المقاومة هي التمارين الرياضية الهامة للياقة البدنية ،والتي تسبب انقباض العضلات ضد المقاومة الخارجية مع زيادة القوة ، والكتلة ، وزيادة القدرة على التحمل . انها وسيلة الرياضة الآمنة بشكل عام للاستخدام خلال فترة الحمل ، بينما يوصى بتجنب رفع الأوزان فوق ...
تمارين كيجل هو تمرين لتقوية عضلات الحوض التى ضعفت من الحمل والولادة ولها طرق يجب اتباعها تمارين الكيجل تمارين الكيجل تعتبر من أهمّ التمرينات التي تعمل على شدّ وتقوية العضلات الموجودة في منطقة أسفل الحوض، وسمّيت هذه التمارين بهذا الاسم نسبة إلى طبيب النسائية الذي اكتشف أهمّيتها، والذي يعرف باسم أرنولد كيجل، وعلى الرغم من أنّ عضلات الحوض تعتبر عضلات ...
التمرين هو أحد أسهل الطرق للحصول على شكل نحيف وعند ممارسة الرياضة يجب أن تستهدف منطقة تلو الأخرى حتى تشعر بالنتيجة ونحصل علي جسم ممشوق اذا كنت تعاني من ترهل الثدي ، فهناك العديد من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للعمل على شده مجددا ، و على رأس هذه الطرق التمارين الرياضية ، و فيما يلي بعض التمارين التي قد ...
