غالبا ما تسمع الدرج صعودا وهبوطا إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكلك وحرق بعض السعرات الحرارية وتدفق الدم فهذه الرياضة حقا هي من أفضل الرياضات التي يمكنك القيام به ، إنها أداة اللياقة البدنية وهي متاحة بسهولة ومجانا في الأماكن التي لها خيارات ممارسة مريحة وغالبا ما تقتصر ، على الفنادق الشاهقة ، ومباني المكاتب أو المنزل الخاص بك ...
التمرين طريقة رائعة لتنحيف جسمك بما في ذلك الساقين تحفز التمرينات نظام القلب والأوعية الدموية والقوة باستخدام معدات الجمنازيوم الرياضة تعمل على تنحيف الجسم دون الحد من مناطق معينة من الجسم . يمكنك المشاركة في الألعاب الرياضية التي تساعدك على معرفة قيمة العمل الجماعي ، وتكوين صداقات . وبالإضافة إلى ذلك ، يجب الانخراط في العديد من الألعاب الرياضية التي ...
عندما تكون غير نشط فأنت عرضة لعدد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية والسكري وارتفاع الكوليسترول يمكن أن يساعد النشاط البدني في القضاء على جميع عوامل الخطر هذه أو الحد منها يشمل النشاط البدني الجري وركوب الدراجات والتدريب والسباحةالتجديف والمشي لتخفيف الوزن : فرط الوزن والسمنة هي أحد اهم الاسباب في الأمراض المزمنة ، فضلا عن ...
الرياضة مثل الدواء متاحة لجميع الأنواع والأعمار لأنها مفيدة في تحفيز الدورة الدموية بشكل عام بالإضافة إلى كونها مفيدة للغاية لمساعدة الجسم على التقدم في الصحة بشكل فعال وليس اصابة الأمراض بشكل دائم يعتقد البعض من الأشخاص ان الرياضة تقتصر على جنس واحد فقط وهو الرجال وهم يجب عليهم ممارسة الرياضة بشكل دائم ومتنوع، ويقتصرون الرياضة على الرجال فقط أو ...
تمارين بيلاتيس هي نظام متقدم للياقة ظهر في أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتيس الألماني يمارس بشكل خاص في الولايات المتحدة تمارين بيلاتيس هي عبارة عن مزيج فعال من الخطوات الحاسمة ، تحسن المرونة ، وتبني القوة ، وتطور السيطرة والقدرة على التحمل في الجسم البشري كله ، تضع التركيز على التوافق ، والتنفس ، وتطوير القوة ، وتحسين ...
تقوم تمارين الإحماء بتدفئة الجسم لذلك إذا لم يسخن الجسم فسيتمدد العضلات فجأة ثم تصاب العضلات لذا فإن تمارين الإحماء مهمة جدا ما هي التمارين التي يجب علينا ان نفعلها بعد التمارين الرياضية مباشرة ؟ معظم الناس يعلمون أهمية تمرين الاحماء “التسخين ” قبل التمارين الرياضة . إذا سألنا أنفسنا لماذا يجب على الشخص أن يعمل تمارين الاحماء قبل ممارسة ...
الغمازات هى تجوويف صغير فى الخدود بسبب ضعف العضلات مما يسبب علامة جمالية للمراة الغمازات :هي صفة جمالية تمتاز بها السيدات، وتعتبر علامة من علامات الجمال، وتظهر أثناء تواجد الابتسامة على الوجه، وتظل متواجدة بشكل دائم على منطقة الذقن، وأيضًا هي تتواجد عند الرجال في بعض الأحيان، ويصفون تلك الغمازة بأنها من أكثر علامات الجمال لدى الرجال، ومن خلال غمازات ...
تبحث العديد من النساء عن المهبل الضيق وهناك دوافع متعددة لتضييق المهبل بين الرغبة في الاستمتاع بتغلغل أكبر أثناء العلاقة الحميمة أو بسبب الرغبة في علاج حالة طبية تسببت في اتساع المهبل الكثير من النساء يرغبن في تضييق المهبل لديهم، لأن هذا قد يؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الزوجية وتشعر المرأة بالتوتر و النفور منها، وفي أغلب الأحيان يؤثر هذا على ...
مرض الزهايمر من امراض المخ والاعصاب وهو عدم القدرة على التذكر وهو من انواع الخرف ربما يكون معظمنا قد قرأ في مكان ما أو سمع نصيحة من شخص ما بممارسة بعض التمارين الرياضية باستمرار، على الرغم من ذلك ، يتجنب البعض ممارسة التمارين الرياضية ، في الحقيقة أنها يمكن أن تسبب التعب والشعور بالرتابة والملل ، ولكن الآن يجب أن ...
عضلات الصدر مهمة جدا ولا يجب إهمالها أثناء التمرين يتميز الجسم المتناغم بعضلات الصدر القوية والتي بدونها تبدو غير متناسقة عضلات الصدر مهمة جدا و لا يجب إهمالها أثناء ممارسة التمرينات، الجسم المتناسق يتميز بعضلات الصدر القوية والتي يبدو بدونها غير متناسق، و عضلات الصدر القوية تسهل على الإنسان القيام بالكثير من المهام اليومية دفع الأشياء الثقيلة و غيرها، و ...
