المحتويات
نصائح للمساعدة في تجنب الإمساك
نصائح للمساعدة في تجنب الإمساك هي أهم ما يبحث عنها الكثير من الأفراد؛ لأن النظام الغذائي الذي يعتمد
عليه الفرد قد يكون خاطئًا، وفي هذا الوقت يجب عليه أن يقوم باتباع العادات الصحية، والبعد عن الأمور
التي تزيد من حدة الإمساك، كما يجب عليه أن يقي نفسه من الإصابة بالإمساك وآلام المعدة؛ لأنها تسبب
الكثير من المشاكل.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يقي من الإصابة بالإمساك
تشتمل الأطعمة الغنية بالألياف على مركبات تساعد بشكل كبير في تحفيز الحركة الخاصة بالأمعاء، وبالتالي
فإن لها دور كبير في التخلص من البراز، وسهولة إخراجه، ونجد أن هناك العديد من الأطعمة التي تشتمل على نسبة
كبيرة من الألياف، ومن هذه الأطعمة نجد الآتي: البروكلي، والجزر، والحمص، والعدس، والشوفان، والفاصوليا.
البعد عن تناول الطعام في وقت متأخر
يوضح خبراء الصحة أن تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار عند تناول الأطعمة ليلًا؛
لأن ذلك يعد من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، ونجد أن تناول الأطعمة يحتاج إلى عدة ساعات
للهضم؛ لذلك يجب أن نتناول الأطعمة قبل موعد النوم بعدة ساعات؛ لكي تمر عملية الهضم بالشكل الطبيعي.
تناول خل التفاح في الصباح
إن تناول خل التفاح في الساعات الأولى من الصباح يساعد بشكل كبير في زيادة الحمض الخاص بالمعدة، ويساعد في قتل البكتيريا الضارة، وبالتالي يجعل المعدة قلوية بشكل أكبر، ونجد أن ذلك يساعد بصورة جيدة في تحسين الهضم.
أهمية السوائل للتخلص من الإمساك
إن عصائر الفاكهة والسوائل مفيدة بشكل كبير في التخلص من الإمساك؛ لأنها تساعد في حركة الأمعاء بالشكل الصحيح،
حيث نجد أن عصائر الفاكهة تشتمل على نسبة ألياف جيدة يحتاج إليها جسم الشخص.
