عمل رجيم البرتقال للتخسيس

اهمية رجيم البرتقال للقضاء على الوزن الزائد إذا كنت تحاول فقدان الوزن ، بمحاولة نوع مختلف من الوجبات الغذائية ، هناك عدد من الوجبات الغذائية التي يمكنك الاختيار من بينها ولكن من المهم جدا أن تفهم كل شيئ عن اي نظام غذائي قبل أن تقدم عليه ، عصير البرتقال وفقدان الوزن عملية دون خسارة كبيرة في التغذية اليومية
البرتقال يعتبر مصدرا غنيا لفيتامينات A ، B1، B2 ، B6، C، E ، والمعادن مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، هذه الفاكهه منعشه أيضا وتحتوي على نسبة عالية من البيوتين وحمض البانتوثنيك ، النياسين ، حمض الفوليك ، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية المعروفة ، هي أيضا مصدر جيد للألياف ، والكربوهيدرات ، والدهون ، والبروتين ، وهي ايضا غذاء لذيذ ، مغذي وصحي!
ما هي حمية عصير البرتقال ؟
عصير البرتقال نظام غذائي بسيط ، وغير مكلف ، ومجزي ، عبارة عن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين يتكون فقط من عصير البرتقال والماء للفطور وغداء وعشاء يبدو صعبا ، ولكنه ليس حقا! عصير البرتقال سهل الهضم ويطهر الجهاز الهضمي ، خطة النظام الغذائي تساعد ليس فقط في فقدان الوزن ولكن أيضا يعمل على إزالة السموم من الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتنظيف الجلد ويحسن نوعية الشعرلجعل عصير البرتقال هي عملية بسيطة ، للحصول على كوب من عصير البرتقال ، قطع أربع برتقالات نصفين واضغط عليها يدويا أو باستخدام العصارة ، من المهم أن تستهلك العصير فورا ، لا تخزن العصير في الثلاجة حتى لا يتأكسد على الفور ، وفقدان المواد الغذائية وتحويلها لمواد سامة . وأيضا محاولة استخدام البرتقال الطازج فقطفي حين أنه ليس من السهل مقاومة الرغبة في تناول الطعام الحقيقي ، ولكن إذا كنت تستطيع السيطرة على آلام الجوع لديك ، يمكنك أن تطمئن إلى أن النظام الغذائي لعصير البرتقال يعمل بشكل جيد ، يغذي الجسم ويوفر الطاقةالتعامل مع اتباع نظام غذائي :
خلال أسبوعين من استخدام عصير البرتقال كخطة النظام الغذائي ، معظم الناس يشعرون بالارتياح والسعادة ، والحيوية ،تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصلابة ، والدوخة ، والضعف ، هذا قد يكون عائدا ليتم القضاء على سموم الجسم ، إذا استمرت الأعراض فمن الأفضل استشارة الطبيب ، ومع ذلك عملية التطهير تعمل عجائب على الجسم ، النظام الغذائي للعصير يحسن الجلد والأظافر والشعر والجهاز الهضمي ، ونظام الغدد الصماء ، ووظيفة العضلات المشتركة ، سوف الأفراد يشعر بالنتائج في خلال ثلاثة أيام في النظام الغذائيالتمرين :
انها فكرة عظيمة للعمل بها بينما انت على النظام الغذائي لعصير البرتقال ، التعرق يساعد على تطهير الجسم بشكل أسرع وتخليص الجسم من السموم ، ومع ذلك ، أولئك على نظام غذائي لعصير البرتقال يجب تجنب ممارسة التمرينات الرياضية والتمسك بالجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص أو عمليات مماثلة ،ممارسة الرياضة في حين اتباع نظام غذائي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتبقي مستويات اللياقة البدنية جيدة ، ويعزز الطاقة ، ويحسن الأيض ويضمن إطلاق السموم من النظام اللمفاوي ، والتمارين الرياضية والمشي أيضا خيارات جيدة ، فهن الأفضل لتجنب جلسات مكثفة بالصالة الرياضية في حين انت على النظام الغذائي ، هذا يساعد على منع التعب ، والاغماء ، والغثيان ، والضعفنتائج رجيم عصير البرتقال :
النظام الغذائي لعصير البرتقال يجعلك تبدو وتشعر بالصحة ، عصير البرتقال يساعد على تنظيم دورة النوم ، وعملية الهضم عن طريق الموازنة بين النظام الهرموني ، سوف تبدو بشرتك أصغر سنا وأعذب ، وشعرك والأظافر يكون مشعا ومتوهج وسيكون لديك اللياقة البدنية الرائعة! أخصائيو الحميات أيضا سوف تلاحظ اختلاف واضح في مستويات اللياقة البدنية والطاقة ، وسوف تشهد على كمية جيدة من فقدان الوزن ، لذا إذا كنت تريد الحصول على اللياقة البدنية ، تريد التخلص من بعض الكيلوات الزائدة ، والطبيعية ، وتحول صحي ، النظام الغذائي لعصير البرتقال هو لك! ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائيدراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات القيمة الغذائية لعصير البرتقال كالتالي :
السعرات الحرارية – 62 جم
بروتين – 1.23 جم
الكربوهيدرات – 15.4 جم
ألياف – 56 جرام
الفيتامينات :
فيتامين A – 269 وحدة دولية
فيتامين B1 – 0.114ملغ
فيتامين B2 – 0.052ملغ
فيتامين B6 – 0.079ملغ
البيوتين – 1.8 ميكروغرام
النياسين – 0،369 ملغ
حمض البانتوثنيك – 0،328 ملغ
حمض الفوليك – 39.7 ميكروغرام
فيتامين C – 69. 7ملغ
فيتامين E – 0.43 وحدة دولية
المعادن :
الكالسيوم – 52 ملغ
النحاس – 0.059 ملغ
الحديد – 0.13 ملغ
المغنيسيوم – 13 ملغ
المنغنيز – 0.033 ملغ
الفوسفور – 18 ملغ
البوتاسيوم – 237 ملغم
السيلينيوم – 2.5 ميكروغرام
الزنك – 0.09 ملغ
الدهون :
إجمالي الدهون – 0.16 جم
الكولسترول – 0 ملغ
الأحماض الأمينية :
التربتوفان – .012 جم
ثريونين – .02 جرام
آيسولوسين – 0.033 جم
يسين – .03 جرام
يسين – 0.062 جم
ميثيونين – 0.026 جم
السيستين – 0.013 جم
الفنيل الأنين – 0.041 جم
التيروزين – 0.021 جم

حمض أميني أساسي – 0.052 جم
أرجينين – 0.085 جم
الحامض الاميني – .024 جم
ألانين – 0.066 جم
حمض الأسبارتيك – 0.149 جم
حمض الجلوتاميك – .123 جم
الجلايسين – .123 جم
البرولين – .06 جرام
سيرين – 0.042 جم
انقاص الوزن باستخدام عصير البرتقال

عصير البرتقال غني بفيتامين سي

orange juice diet

اعداد عصير البرتقال للرجيم

ممارسة الرياضة مع رجيم البرتقال