يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، إلى اتباع نمط حياة صحي لتفادي الآثار الناجمة عن الأمر.
ويعرض موقع “الكونسلتو”، ثماني نصائح للوقاية من مضاعفات اضطرابات ضغط الدم.
– يجب الحرص على قياس ضغط الدم باستمرار على مدار اليوم، خاصة عند التعرض لمواقف طارئة، أو تناول أحد الأطعمة التي ترفع أو تخفض ضغط الدم.
– ضرورة التواصل مع الطبيب المعالج عند ملاحظة أي تغيرات في قياس الضغط لثلاثة أيام متتالية.
– ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، وبالتالي ضبط ضغط الدم.
– تفادي الحصول على أي أدوية لضغط الدم دون استشارة الطبيب المختص.
– الحرص على اتباع روتين غذائي صحي، وتجنب تناول الأطعمة التي تسبب اضطراب في ضغط الدم.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم، لما له من دور مساعد في استقرار ضغط الدم.
– تفادي التعرض للضغط العصبي، ومحاولة التحكم في الغضب قدر الإمكان.
– تناول كميات مناسبة من المياه، والتي تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، وبالتالي التحكم في ضغط الدم.
عادات تدمر الكبد
ليس الكحول وحده هو الذي يمكن أن يدمر الكبد، فقد عدد موقع Focus، بالإشارة إلى الخبراء، ثلاث عادات تبدو غير ضارة، يمكن أن تدمر هذا العضو.
يتحكم الكبد في التوازن الهرموني، وأيض البروتينات والدهون والسكر، كما يزيل السموم. لكي يكون الجسم بصحة جيدة، فإن الكبد يجب أن يعمل بشكل جيد.
لذلك، حتى التناول غير السليم للفواكه يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد أو الكبد الدهني. الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز مما يؤدي إلى ترسب الدهون في الكبد.
وحسب الخبراء: “قليلون ينتبهون إلى محتوى الفركتوز في الطعام، على الرغم من أن امتصاصه يؤثر على تكوين الخلايا الدهنية – وخاصة في الكبد”.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الدواء سلبًا على الكبد، حيث يتم تكسير الأدوية في هذا العضو، ينصح الخبراء بأنه في حالة ظهور علامات التعب أو الألم في الجزء العلوي من البطن بعد تناول الأدوية، فتوقف عن استخدامها وناقش البديل مع طبيبك.
عادة أخرى ضارة بالكبد هي قلة الحركة.
يمكن أن تترسب الدهون الزائدة في الجسم ليس فقط تحت الجلد، ولكن أيضًا حول الأعضاء الداخلية، في هذه الحالة، يمكن أن يبدأ الالتهاب.
