المحتويات
التخلص من الخوف
التخلص من الخوف من أهم ما يمكن البحث عنه الفرد؛ لكي يتخلص من مخاوفه، ويتمكن من التواصل مع
الآخرين والتعامل معهم بدون خوف أو إحساس بالأذى من الآخرين، ونجد أن الخوف نوعين فهناك الخوف بشأن
إصابة جسدية كأن يخاف الفرد من الأماكن المرتفعة، أو يخاف من الوقوف في طريق مزدحم، وهناك الخوف
من التحدث أمام الآخرين، والذي يوضح أن الفرد خائف من التحدث مع جمهور، ونجد أن أشكال الخوف قد تصيب
أي فرد من الأفراد؛ لذا علينا أن نكون أكثر شجاعة؛ لأن التحلي بالشجاعة من أفضل ما يمكن أن يتصف به
الشخص.
التذكير بأن الخوف ليس مستمرًا
يجب على الفرد أن يذكر نفسه دائمًا بأن الخوف قد يكون له فائدة في وقت ما، ولكن هذا الخوف ليس
مستمرًا، حيث أن الفرد عندما يخاف من موقف ما فإن خوفه يشكل دافع قوي للتخلص من هذا الموقف فإذا
كان الفرد خائفًا من الوقوف وسط طريق مزدحم فإن ذلك يجعله يتحرك بشكل سريع، بينما نجد أن الخوف قد
يضر ولا ينفع، وذلك عندما يستمع الإنسان لمخاوفه فيشعر وكأنه في خطر يهدد حياته بشكل قوي.
التخلص من الخوف عن طريق الاسترخاء
يجب على الفرد أن يسترخي، ونجد أن حالة الفرد الجسدية تؤثر على كلتا حالتيه النفسية والعاطفية؛ لذا
فإن أخذ النفس العميق لمدة تصل إلى عشر ثوان تمكن الفرد من التخلص من إحساسه بالخوف، ونجد أن
الخوف يجعل الفرد يتنفس بشكل سريع وسطحي، ولكن إذا قام بأخذ نفس عميق فإن ذهنه يبدأ في تقبل
الموقف، والهدوء والاسترخاء للتخلص منه.
البحث عن حافز قوي لتشجيع نفسنا
يجب علينا أن نبحث عن حافز قوي لتشجيع نفسنا والتخلص من الخوف نهائيًا، ويجب على الفرد أن يخبر
نفسه مرارًا وتكرارًا بأنه شخص شجاع.
