ارتفاع ضغط الدم وكيفية المساعدة في علاجه

المحتويات

ارتفاع ضغط الدم وكيفية المساعدة في علاجه حيث نجد أن هناك العديد من الأفراد الذين يعانوا من الإصابة

بضغط الدم المرتفع، ويبدأوا في البحث عن أدوية أو طرق تساعدهم في تخفيف ضغط الدم؛ لكي يتم تفادي

الأمر، ويتم الابتعاد عن المسببات التي تؤدي لارتفاع الضغط.

نجد أن ارتفاع الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوزن فكلما زاد الوزن زاد ارتفاع ضغط الدم بصورة كبيرة؛ لذا يجب علينا

أن نقوم بالتخفيف من الوزن؛ لأن إنقاص الوزن يؤدي إلى خفض ضغط الدم بصورة كبيرة، ويمكن خفض ضغط

الدم بمقدار يصل إلى واحد ملليمتر عندما يفقد 2.2 رطل من وزنه.

إن قيام الفرد بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لها دور كبير في تقليل ضغط الدم، ومن أهم هذه

التمارين نجد الآتي: الهرولة، والمشي، وركوب الدراجات، والرقص، والسباحة، والتدريب عالي الكثافة.

يجب على الفرد أن يتناول نظامًا غذائيًا مناسبًا مملوءً بالفواكه والحبوب الكاملة والخضروات، ومنتجات الألبان،

حيث نجد أن هذه الأطعمة تساعد في الحصول على الفائدة منها، وفي الوقت ذاته تساعد في تقليل الضغط

المرتفع لديه.

ويجب أيضًا تقليل الصوديوم في النظام الغذائي؛ لأن تناول الأطعمة التي لها نسبة مرتفعة من الصوديوم تضر

بالجسمة بشكل كبير، وتجعله أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يجب تناول أطعمة معالجة ولا نضيف

الملح للطعام بكثرة.

يجب أن نقوم بالابتعاد عن التدخين تمامًا لأنه يؤدي للإصابة بارتفاع في ضغط الدم، كما يجب أيضًا أن نقلل أو

ننهي تمامًا تناولنا للكحول؛ لأنه ضار للصحة.