كيفية علاج نفخة البطن نفخة البطن اشكالية لا بد وان يتجاوز بها اي فرد منها ايا كان كان عمره او جنسه ، لانها من الامور الطبيعية التي تنتج عن مبالغة الغازات في البطن التي تتشكل حصيلة تخمر الاكل المترافق مع حالات من سوء الهضم او بطء عملية الهضم ” الامساك ” ، وهذه الوضعية رغم انها غير مرضية الا انها تسبب لصاحبها انزعاجا واحراجا كبيرا ، خاصة اذا تكررت على نحو مستمر ولمدة طويلة حيث تشعر صاحبها بالضيق وعدم الارتياح وذلك يضطرهم الى اللجوء للطبيب او البحث عن طرق طبية طبيعية تخفف من ذلك العارض الصحي المتعب والمحرج .
وحسب راي الاطباء فان اي جسد طبيعي يفرز اعداد من الغازات كل يوم تقدر ب 14 مرة بل اذا تخطت هذا ورافقها وضعية من عسر الهضم او امساك او اختلال في دقات الفواد وضيق في التنفس او الام في البطن زمانها لا بد للفرد من ايجاد اساليب للتخفيف منها واراحة البطن من مشاكلها .
اسباب نفخة البطن
- سوء الهضم وهذا ناشي عن بطء في عملية الهضم و تخمر الماكولات داخل الامعاء والتي تجعل الشخص يتكبد من الامساك وكثرة الغازات .
- الاكثار من بعض انواع الاكل المثخنة و التي تنتج اعداد عظيمة من الغازات كالحبوب والبقوليات والنشويات والسكريات ، كالعدس ، الحمص ، الفول، البصل ، الفجل ، الفلافل ، الملفوف ، وغيرها
- ابتلاع اعداد من الرياح الخارجي الى الجسد خلال تناول الوجبات .
- القلاقل النفسية وضغوطات الحياة التي تكون السبب بمشاكل هضمية عصبية ، تنتج خللا في حركة الامعاء تزيد من اعداد الغازات المعوية .
- الاسراع في تناول الوجبات اليومية وعدم هضمها على نحو جيد
- ادخال شرب الماء خلال تناول وجبات الاكل
- الدورة الشهرية نحو الاناث تزيد من غازات البطن ونفخة الامعاء قبل واثناء مرحلة الحيض
- عدم الحركة والجلوس في مواجهة التلفاز او الحاسب الالي لساعات طويلة يكون الغازات في البطن
- عدم شرب مقادير كافية من السوايل خاصة الماء والعصاير الطبيعية
طرق التخلص من نفخة البطن
- مبالغة اعداد الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكة ضمن الوجبات الرييسية لانها تلين الامعاء وتمنع الامساك .
- شرب مقادير جيدة من السوايل وبخاصة الماء على مدد اثناء النهار لتسهيل عملية الهضم
- عدم القعود الطويل واستبداله بالحركة وممارسة التمارين الرياضية كالمشي والسباحة
- التقليل عن تناول الاغذية المشبعة بالدهون او النشويات والبقوليات
- عدم شرب الماء خلال تناول الاكل
- اخذ قسط كاف من السبات اليومي
- تجنب الارتباك والاضطرابات العصبية .
- المداومة على شرب الزهورات بانواعها ” كالزنجبيل ..الكمون …القرفة … البابونج .. اليانسون … البردقوش … لانها تطرد الغازات على نحو فعال
- تجنب المقالي و وتعويضها بالاغذية المسلوقة او المشوية او المطبوخة .
- تجنب الخطاب خلال تناول الوجبات حتى لا تدخل مقادير من الرياح الى داخل الامعاء
- تناول بعض الماكولات الطاردة للغازات كالكرفس ، الحلبة ، حبة البركة ، الهيل ، زيت الزيتون ، ماء الورد ، العسل
- غلق الفم خلال مضغ الطعام
