علاج نقص الكالسيوم

يوجد الكثير من الاساليب التي تستخدم لعلاج ندرة الكالسيوم، ومنها ما ياتي:
تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم

لا بد من تناول اطعمة غنية بالكالسيوم في الاطار الغذايي المخصص بنا، ومنها سلع الالبان كالزبادي، والجبن، والحليب الخالي الدسم، والخضار ذات الاوراق الخضراء الداكنة، مثل: اللفت، والسبانخ، والكرنب، بالاضافة لعصير البرتقال، والحبوب الداعمة، والاطعمة التي تعتبر داعمة للكالسيوم تقوم برفع مستوى الكالسيوم في الجسم، ومنها: لبن اللوز، وحليب الصويا، وحليب الارز.
التمتع بالشمس في صبيحة الباكر

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تعاون الجسد على امتصاص الكالسيوم والتي تنظمه في الدم، لهذا لا بد من الحصول على اعداد تتراوح ما بين 200-400 وحدة من فيتامين د يوميا، وينتج الجسد فيتامين د عن سبيل التعرض لاشعة الشمس، لهذا ينصح بتعريض الجسد لاشعة الشمس في الغداة الباكر لفترة ربع ساعة يوميا، والابتعاد عنها في مرحلة الظهيرة.
تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د

لا بد من تناول الاطعمة التي تتضمن على الكالسيوم كالاسماك الدهنية، الجبن والسمن، والزبدة، والحليب المدعم، والمحار، والجمبري، واخذ مكملات فيتامين د نحو استشارة الطبيب.
تناول الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم من المغذيات المطلوبة التي تعاون على امتصاص الكالسيوم، والتي بدونه يمكن ان ينتج ذلك ندرة الكالسيوم، لهذا من اللازم ان يتضمن الاطار الغذايي المخصص بنا الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم، كالسبانخ، والسلق، واللفت، والخردل، وخضار البحر، والقرنبيط، والافوكادو، والفاصولياء الخضراء، والخيار، وبذور اليقطين، والحبوب الكاملة، وبذور السمسم، واللوز، والكاجو.
شرب الليمون

يساعد الليمون الجسد على الحصول على الكالسيوم، لهذا يتم وضع نصف ليمونة في نصف كوب من الماء المغلي مع اعداد مناسبة من العسل، ويتم شربه قبل النوم.
شرب الزنجبيل

يتم غلي الزنجبيل مع كوب من الماء، وتحليته مع نصف ملعقة عظيمة من السكر، ويشرب حتى يعاون الجسد على اكتساب اعداد كافية من الكالسيوم.