معلومات عن فوائد فيتامين هـ فيتامين هـ، او فيتامين E هو احد الفيتامينات الذايبة في الدهون، ويتكون من توكوفرولات وتوكوترييونولات، ويتميز باحتوايه على مواد مضادة للاكسدة بمقادير كبيرة، الامر الذي يجعله من الفيتامينات المهمة لصحة الانسان، لكنه في الوقت نفسه لا يفضل الافراط في تناوله؛ لانه يودي الى الكثير من الاعراض الجانبية مثل: مبالغة افرازات العصارة الصفراء، واحتمالية الاصابة بامراض الكبد المغيرة وغيرها، وفي ذلك المقال سنتحدث عن فوايده للشعر، وفوايده العامة، بالاضافة الى كيفية الحصول عليه.
فايدة فيتامين هـ للشعر
- يحسن صحة بصيلات الشعر، وبذلك يعاون على نموه، ويمكن استعماله عن سبيل تدليك فروة الدماغ بزيت فيتامين هـ لفترة عشر دقايق يوميا.
- يحد من ظهور الشيب على الشعر، نظرا لاحتوايه على مواد مضادة للاكسدة.
- يساعد على لمعة ونعومة الشعر، ويمكن استعماله عن سبيل وضع ملعقة ضييلة من زيت فيتامين هـ، وملعقة عظيمة من زيت جوز الهند في حاوية والخلط، ثم تنفيذ الخليط على فروة الدماغ وتدليكها لفترة عشر دقايق.
- يقلل من تساقط وتقصف الشعر، ويمكن استعماله عن سبيل خلط ثلاث ملاعق من كل من: زيت فيتامين هـ، وزيت الجوجوبا، وزيت جوز الهند، بالاضافة الى زيت الزيتون في وعاء، ثم تنفيذ الخليط على فروة الدماغ وتدليكها لفترة عشر دقايق.
- يحد من ظهور القشرة على فروة الراس.
- يقلل افرازات الدهون على الشعر، ولا سيما الشعر الدهني.
فوايد فيتامين هـ العامة
- يقلل من الام الدورة الشهرية.
- يحد من مرض السرطان الخبيث، وخصوصا سرطان الثدي، وسرطان الجلد.
- يعالج الحروق والندوب التي تبدو على البشرة.
- يزيد من لمعة ونضارة البشرة.
- يعالج امراض العين المختلفة، مثل: اعتام العين، والتهاب الانسجة وغيرها.
- يحد من امكانية الاصابة بمرض الزهايمر.
- يقلل من ظهور حب الشبان والصدفية والاكزيما على البشرة.
- يحافظ على صحة الجهاز المناعي.
- يعالج مرض الروماتزوم.
- يقلل من امكانية الاصابة بامراض الفواد مثل: تضخم عضلة القلب، وتصلب الشرايين وغيرها.
- ينظف الجلد عن سبيل تدليك الجلد كل يوم بزيت فيتامين هـ كل يوم قبل الذهاب الى النوم.
- يساعد على توحيد لون البشرة، كما يخفف من ظهور البقع البنية عليها.
- يحد من امكانية الاصابة بتلف الخلايا.
- يقلل ظهور التجعدات والخطوط الدقيقة على البشرة.
- يمكن ان يستعمل كواق للشمس، عن سبيل وضع اعداد ضييلة من زيت فيتامين هـ على الجلد وتركه لفترة ثلاثين دقيقة، وبعدها التعرض الى اشعة الشمس.
- يحد من تلف خلايا البشرة.
ملاحظة: يجدر بالذكر ان الحجم اللازم تناولها كل يوم من فيتامين هـ هي 10مليغرامات للرجال، و8 مليغرامات للنساء. مصادر فيتامين هـ
- المكسرات بانواعها (اللوز، البندق، الفستق).
- الحبوب التامة مثل: الارز البني، والخبز البني وغيرها.
- الفاصولياء الخضراء.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل: السبانخ، والهيليون، والملوخية.
- الذرة.
- البيض.
- اللحوم بانواعها.
- الحليب ومشتاقاته.
- بذور الكتان.
- الهندباء الخضراء.
