تدوير الشعر
تدوير الشعر هو عبارة عن القيام بلف الشعر وشده في دائرة، وهذه العادة منتشرة بشكل كبير، حيث أنها
تعتبر إحدى سلوكيات التململ، ونجد أنها منتشرة بين الأطفال بشكل أكبر، حيث يقوموا بلف شعرهم
باعتبار أن هذه الطريقة تساعد في تهدئتهم، أو تساعدهم في الاسترخاء قبل النوم، ومن الممكن أن تكون
عادة برم الشعر عادة عصبية، ولكن هناك أوقات نجد فيها أن عادة برم الشعر علامة على وجود حالة
صحية، و عادة لف الشعر قد تؤدي إلى تقصف الشعر وتكسره.
آثار التدوير للشعر
هناك عدة آثار جانبية تنتج عند قيام الفرد بلف الشعر، و هذه الآثار هي كالآتي:
حدوث تكسر في بصيلات الشعر.
ضعف الخصل بشكل كبير.
تساقط الشعر بشكل دائم.
من الممكن أن يتخطى تدوير الشعر مرحلة العادة المتكررة ليصبح هوس نتف الشعر لدى الفرد بسبب حالة
صحية لا يستطيع الاستغناء عنها.
كيفية التوقف عن تدوير الشعر
لا بد أن هناك طرق تساعد الفرد في التخلص من تدوير الشعر، وهذه الطرق هي كالآتي:
أن يقوم بشغل يده بشيء آخر مثل: الحياكة أو الأعمال اليدوية؛ لكي يشغل يده بدلًا من لف الشعر.
القيام بتمشيط الشعر بدلًا من القيام بلفه.
الاعتناء بالشعر بشكل جيد؛ لمنع الرغبة في شده دائمًا.
ارتداء قبعة صغيرة أثناء النوم؛ لتجنب قيام الشخص بالدوران أثناء نومه.
التحدث إلى الطبيب النفسي للمساعدة في علاج هذا التصرف.
التقليل من تناول السكر، والتقليل أيضًا من تناول الكافيين.
وضع أهداف بسيطة ومميزة ومكافأة النفس على تحقيقها، وذلك مثل: تحدي الذات في عدم لف الشعر لمدة ساعتين،
وعند عدم القيام بلف الشعر يتم مكافأة النفس.
البحث عن تقنيات بديلة تساعد في تقليل التوتر، وذلك مثل: التأمل، واليقظة.
