المحتويات
التأمل علاج القلق
التأمل علاج القلق الفعّال، حيث نجد أن الشخص عندما يشعر بحالة من حالات القلق والتوتر فإن ذلك
يجعله يفتقر إلى السعادة، كما أنه لا يشعر بمتعة ولذة الأمور من حوله، فينصب كل اهتمامه وتركيزه
على مشاعره القلقة؛ لذا نجد أن التأمل في الصباح يعد علاجًا قويًا وفعّالًا يساعد الشخص في التخلص
من حالة القلق التي يعيشها، ويهنأ بحالة من السلام النفسي وراحة البال، ويرى الباحثين أن التأمل يساعد في علاج
العديد من الأمراض العضوية أيضًا.
كيف يمكن علاج القلق بواسطة التأمل؟
نقوم بالتأمل وهو عبارة عن الاسترخاء، والبعد عن التفكير في كل ما يدور حولنا، ويسبب لنا التوتر
بشكل أو بآخر، فنقوم بالتأمل، ويشترط على الفرد أن يقوم به في مكان هادئ، وأن ينفصل عن كل
ما يشوش ذهنه فيقوم بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية بكافة أنواعها ومنها الهاتف، ويقوم بالجلوس
بمفرده؛ لكي يتأمل في الكون ويقوم بتنقية ذهنه من كافة الأفكار المقلقة والسلبية، وأن يستطيع استكمال
حياته بالشكل الطبيعي، وبالنسبة للشخص المبتدئ في التأمل فإنه يحتاج إلى التأمل لوقت من الزمن يتراوح
من عشر إلى عشرين دقيقة، ويفضل القيام بالتأمل في الصباح الباكر فهو أفضل موعد للتأمل.
الطرق المتعددة للتأمل
هناك عدة طرق يجب القيام بها للتأمل، ومن هذه الطرق نجد الآتي:
التصور أو التخيل وهو نوع من أنواع التأمل يقوم فيه الشخص بتخيل صور أو مواقف تساعده على الاسترخاء،
وفي هذه الحالة يمكنه الاعتماد على أصوات أو روائح تؤثر على الحواس.
القيام بتكرار نطق جملة معينة تساعد في تهدئة الشخص، أو كلمة معينة تساعد في تهدئته، وذلك يساعد في مقاومة التشتت
الذي يشعر به.
فوائد القيام بالتأمل
للتأمل العديد من الفوائد، ومن بينها نجد الآتي:
يجعل الشخص أكثر هدوءًا في تعامله مع الآخرين أثناء اليوم، ويساعد في التخلص من ضغوط الحياة المختلفة.
