الفول المقشور أفضل المأكولات التى تمنح الجسم المعادن المفيدة وهو من الاطباق المهمة على وجبة السحور فى رمضان طريقة عمل الفول المقشور مكونات الفول المقشور أثنان كوب من الفول المقشر أو المدشوش أو المطحون. نصف كوب من العدس الأصفر. ثمرة من الجزر المبشورة. واحد بصلة كبيرة مبشورة.واحد ملعقة صغيرة من الثوم المفروم. واحد كوب من عصير الطماطم. ثلاث أكواب من الماء المغلي ...
الصلصة الفرنسية هو صوص شهى يعطى للاكل مذاق خاص وهى سريعة التحضير طريقة عمل الصلصة الفرنسية الوصفة الأولى المكونات: ½ كوب زيت زيتون ¼ كوب من الخل 1ملعقة من الملح ثمرة من البصل الأبيض الفلفل الألوان ثمرة الفلفل الحلو 4 ليمون ¼ كوب سكر طريقة عمل الصلصة الفرنسية ضعي البصل المفروم جيدًا والبقدونس والزعتر وكأس من الخل والملح وبعض فصوص الثوم وفي ...
صوص الثوم صوص يقدم مع الوجبات الاساسية خاصتا اطباق الشواء مكونات صوص الثوم 1- نصف كوب متوسط من الماء. 2- عدد 2 ملعقة طعام من الثوم المفروم. 3- ملعقة صغيرة الحجم من الثوم المطحون. 4- عدد 2 كوب من كريمة الطبخ. 5- ملعقة طعام كبيرة الحجم من البقدونس المفروم. 6- كمية مناسبة للمقادير من الملح. 7- فلفل أسود على حسب الرغبة. 8- ...
الدراسة بالخارج من أكثر الأشياء فائدة من حيث تطوير المهارات اللغوية والاستقلالية تكون الأعصاب مشدودة في مرحلة الثانوية العامّة من قِبل الأهل أكثر من الطالب نفسه، فهي مرحلة حاسمة في حياته، ويتقرر عليها مستقبله العلمي والمهني، فيضاء الضوء الأحمر في المنزل وتفرض الطوارئ من أجل تهيئة الجو المناسب لدراسته وزيادة قدرته على التركيز، مع رفده بالطعام الصحّي الذي يساعده على ...
تمارين الظهر هى تمارين يتم ممارستها للحفاظ على الظهر والتخلص من الم الظهر الناتج عن الاجهاد تمرين وضعية سوبرمان على الأرض يساهم تمرين وضعية سوبرمان في تعزيز أداء عضلات الظهر بشكل كامل، كما أنه يحسّن أداء العضلات التي تساعد على حركة الظهر والعمود الفقري والتي تسمى “العضلات الناصبة للفقار” (بالإنجليزية: Erector spinae muscles)، ويتم تأديته من خلال الخطوات الآتية:[١] الاستلقاء على البطن ...
الكرش من المشاكل التى تواجه الكثير لما له من اضرار صحية كما انه يشوه جمال الجسم لذلك نلجأ لعمل تمارين للكرش للتخلص منها تمارين إزالة الكرش هناك عدة تمارين لحرق الدهون في البطن مثل: الركض والمشي والسباحة وغيرها من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والقضاء على الدهون، ومن هذه التمارين:[١] كرانش الأذرع الطويلة: تكون ممارسة هذا التمرين عن طريق استلقاء الفرد ...
رياضة المشى من اهم الرياضات التى تحسن من جسم الانسان والحالة النفسية تمرين الإحماء يعدّ تمرين الإحماء من أهم التمارين التي يجب ممارستها قبل البدء بأي تمرين، وذلك من أجل تعزيز قوة العضلات، ويكون الإحماء باتباع الخطوات الآتية:[١] المشي صعوداً وهبوطاً على الدرج (3-4 درجات) بحركة بطيئة وسهلة لمدة 3 دقائق. صعود الدرج بشكل سريع لمدة دقيقة واحدة. نزول الدرج في سرعة ...
بناء وتقوية الجسم يتضمن خطة شاملة من الاطعمة البروتينية اللازمة لبناء الجسم والتمارين الرياضية المفيدة اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على جسم قوي ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة للجسم، ومن النصائح التي يجب اتّباعها:[١] تناول وجية الفطور بشكلٍ يومي، بحيث تحتوي على الألياف، التي تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالمهام على أكمل وجه. تناول وجبات صغيرة ...
حليب اللوز طعمه مقبول مصنوع من اللوز له فوائد كبيرة نبذة عن حليب اللوز حليب اللوز هو حليب بديل لحليب البقر والغنم، ويتميز حليب اللوز بأن طعمه مستساغ أكثر من أنواع الحليب الأخرى ، ويستخدم حليب اللوز من قديم الزمان بسبب فوائده المذهلة للجسم، وكذلك فهو بديل صحي لمن يعاني من حساسية اللاكتوز ، ويصنع حليب اللوز في وقتنا الحالي ...
كيكة الجزر الصحية من الأطباق المشهورة في كثير من دول العالم من الحلويات اللذيذة والشهية كيكة الجزر كيكة الجزر هي أحد أنواع الكيك الشهيرة والمحببة لدى الكثير من الناس، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ إلا أنها لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى وخاصة أنها تحتوي على الجزر المعروف بقيمته الغذائية العالية. طريقة عمل كيكة الجزر المكونات أربع حبات من البيض. كوبان من ...
