يسعى الكثير خاصتا النساء للحصول على بطن مسطح جميل وهو من اساس الرشاقة ويتم ذلك عن طريق مجموعة من التمارين من الضروري لجسم الإنسان و صحته ممارسة الرياضة بجميع أنواعها حتى و إن كانت بسيطة فهي مهمة جدآ لصيانة العضلات ومفاصل الجسم لأن الرياضة تعد مفيدة جدآ لصحة الجسم . ومن المؤكد و الذي يجب علينا معرفته أن الرياضة ليست ...
يسعى الكثير خاصتا النساء للحصول على بطن مسطح جميل وهو من اساس الرشاقة ويتم ذلك عن طريق مجموعة من التمارين وهنا بعض تمارين عضلات البطن التي قد تساعد على ذلك: تمارين الاستلقاء على الأرض ، وهي من أكثر التمارين التي أدت إلى وجود نتيجة ملحوظة عند النساء والرجال ، وتقوم فكرة هذا التمرين على الحفاظ على شكل الجسم من خلال ...
الحلبة مع الحليب من المشروبات المفيدة ويعتبر مشروب فاتح للشهية طريقة إعداد مشروب الحلبة بالحليب يُعتبر إعداد هذا المشروب سهلًا حيث أنه يتم غلي كمية معينة من بذور الحلبة أو الحلبة المطحونة تبعًا لعدد الأكواب ؛ ثم يتم وضع نفس الكمية من الحليب بعد أن يتغير لون الماء بلون الحلبة ، ويمكن إضافة بعض المكسرات والسمسم للتزيين حسب الحاجة ، ...
كثيرا ما نقوم باشيياء ونحن واثقون اننا نقوم بها على اكمل وجه لكن نكتشف اننا نقوم بها بطريقة خاطئة كطريقة غسل اليدين سنعطي فيما يلي طريقة جيدة لانتزاع الميكروبات Microbes والجراثيم Germs من يديك. علمها لأطفالك حتى تصبح أمراً روتينياً عندهم. والأفضل من ذلك هو أن تطبقها سوية معه كلما أمكن ذلك ليعرف كم هي مهمة هذه العادة: اغسل يديك ...
المبكبكة طبق مكرونة على الطريقة الليبية باللحم والدجاج والجمبرى ويمكن تحضيرها بدون لحوم فوائد المعكرونة الصحية تشير الأبحاث المنشورة مؤخرًا إلى أن استهلاك المعكرونة لا يتسبب في زيادة الوزن على عكس الشائع ، أثناء الدراسة لعادات الأكل لدى 23000 إيطالي ، وجد الباحثون أن المعكرونة لا ترتبط بحجم الخصر أو مؤشر كتلة الجسم بين أولئك الذين شملتهم الدراسة ، والحقيقة أن طبق المعكرونة عنصر ...
كوردن بلو من الاطباق المفضلة والسريعة التى يحبها الاطفال صدور الدجاج من مكوناتها الاصلية القيمة الغذائية للدجاج يحتوي الدجاج على البروتين وتسعة من الأحماض الأمينية ، كما يمتاز بأنه خالٍ من الكربوهيدرات ، وعند تناول لحم الصدر الخالي من الجلد بمقدار مائة جرام نحصل على ملا يزيد عن مائة وخمسون سعرة حرارية ، و3 غرامات فقط من الدهون منها غرام واحد من الدهون ...
المايونيز بالثوم من أشهر أنواع الصلصات البيضاء و أفضل أنواع الصوص طريقة عمل المايونيز بالثوم والحليب المكونات 1- كوب من اللبن البارد. 2- فصان من الثوم المهروس. 3- نصف ملعقة فقط من الملح. 4- ملعقتان كبيرة في الحجم من عصير الليمون. 5- كوبان من الزيت. طريقة عمل المايونيز مع الحليب 1- يتم في البداية وضع الحليب السائل في الخلاط ويتم بعد ذلك ...
سموثي الموز بالنعناع من المشروبات الباردة الصحية وهو من اشهى المشروبات لضيوفك وصفة سموثي الليمون بالنعناع بالصور المكونات: 2 ثمرة موز ناضجة. حفنة من أوراق النعناع الطازجة. حفنة من أوراق الكزبرة الطازجة. حوالي 1/ 4 كوب من السكر. الخطوات : ضعي كل من أوراق النعناع وأوراق الكزبرة والسكر في وعاء للطحن. بعد ذلك، ضيفي كمية من الماء وطحن المكونات للحصول ...
تمارين الضغط هو من اقدم انواع التمارين وهو مفيد فى تقوية الصدر والبطن تمرين الضغط الرئيسي يتم أداء تمرين الضغط الرئيسي (بالإنجليزية: Push Up) من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١] الاستلقاء على الأرض والنهوض بالجسم على اليدين وأصابع القدمين، مع مراعاة فرد اليدين بشكل أوسع من الكتفين. مد الساقين إلى الخلف بشكل يسمح بتوازن الجسم على اليدين وأصابع القدمين، والمحافظة على وضعية الجسم ...
جاتو الميلفيه من المطبخ الفرنسي وهي تتميز بطعمها اللذيذ المقادير : * 20 اوقية من معجنات الميلفيه الجاهزة . * 20 أوقية من فندان السكر الأبيض . * 20 أوقية من فندان الشيكولاته . * كريمة حشو . * ماء حسب الحاجة . * قليل من الطحين . الطريقة : – نبدأ بتسخين الفرن قبل البدء بالعمل على حرارة 400 درجة مئوية . – يرش قليل من الطحين ...
