تمارين المقاومة هي تمارين بدنية مهمة والتي تسبب تقلص العضلات ضد المقاومة الخارجية مع زيادة القوة والكتلة وزيادة القدرة على التحمل ماهي تمارين المقاومة انها وسيلة الرياضة الآمنة بشكل عام للاستخدام خلال فترة الحمل ، بينما يوصى بتجنب رفع الأوزان فوق الرأس أو باستخدام الأوزان الثقيلة التي تجهد منطقة أسفل الظهر . يمكن لتمارين المقاومة أن توفر طريقة لتعديل الروتين ...
الهندباء من النباتات المفيدة ومن المطبخ العربى الرئيسى وطبق الهندباء من الاطباق الشهية المجربة فوائد عشبة الهندباء والقيم الغذائية : تعتبر فوائد عشبة الهندباء في غاية الأهمية لأنها تحتوي على العديد من المركبات الطبيعة والنباتية الهامة لصحة وجسم الإنسان. فهي تحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفسفور والزنك والصوديوم والفولات. ومن فوائد عشبة الهندباء أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات ...
الاستاكوزا هو جراد البحر احمر اللون وهو من قشريات البحر المغذية ولها طعم جيد وله طريقة للاكل طريقة أكل الاستاكوزا تعتمد طريقة أكل الاستاكوزا على طريقة تحضيره؛ فقد يؤكل مشويًا، أو مسلوقًا، أو مطهيًا على البخار، وعادة ما تُستخدم شوكة خاصة لأكل المأكولات البحرية، وسكين، وكسارة البندق لكسر قشرة الاستاكوزا، إضافة إلى استعمال الأصابع للمساعدة على تناوله. وتضع المطاعم أحيانًا ...
تمارين تقسيم عضلات البطن هى تمارين مهمة فى ابراز عضلات البطن ونحتها بشدة ولها عدة انواع تمرين سحب الأطراف يساهم تمرين سحب الأطراف في بناء عضلات البطن؛ وذلك من خلال الوقوف باستقامة مع فتح القدمين، بحيث تكون بمستوى عرض الكتفين، ثمّ وضع اليدين على الرأس وثني الذراع اليمنى، وسحب الكوع نحو فخذ القدم اليمنى مع رفع القدم، ثمّ إعادتهما إلى وضعية البداية، ...
باوند كيك حلى بنكهة الزبدة رائعة من المطبخ الأوروبى وهى وصفة لذيذة ذات خطوات سهلة كيف يصنع الباوند كيك المكونات 1- كوب زبدة بدرجة حرارة الغرفة . 2- كوبان من السكر . 3- اربع بيضات كبيرة . 4- ملعقة طعام من مستخلص الفانيليا . 5- 3 الا ربع كوب دقيق . 6- نصف معلقة صغيرة من البكينج بودر . 7- نصف ملعقة ...
