يعتبر الظهر من أهم مكونات جسم الإنسان فهو الذي يحمل الجسم كله وبالتالي فإن أدنى ألم يحدث معه يؤثر بشكل كبير على الشخص ويتكون الظهر من مجموعة من العظام والعضلات و الأربطة والأوتار والفقرات ، هذا بالإضافة لوجود العمود الفقري ، ويجب العناية جيداً بالظهر ومعالجته في حالة إذا واجهته أي مشاكل و عدم الإهمال في هذا الامر لأن عواقبه ...
تمارين هوائية مثل السباحة أو استخدام آلات القلب في صالة الألعاب الرياضية أو بعض التمارين الخفيفة مثل المشي السريع من أفضل التمارين المناسبة لالتهاب المفاصل ، ولكها ليست فقط ممكنة أثناء الإصابة بالتهاب المفاصل ، بل جيدة أيضا ، فهي رائعة لصحة القلب والرئتين أيضا . كما تساعد على : – تحسين حركة الجسم. – تجعل الأنشطة اليومية أكثر سهولة. ...
تعتبر تمارين الضغط واحدة من أهم الرياضات الحركية والساكنة والتي تتم من مكان واحد في الارتفاع إلى الأعلى وذلك من أجل العمل على منح الجسم مرونة وجمال ولياقة متميزة فقد تعتبر رياضة الضغط من الرياضات التي تتم من خلال الاستلقاء على البطن والذراعين مفتوحين، والعمل على الصعود المستمر والنزول مع التكرار، وهذا من أجل تقوية العضلات الموجودة في الكتف والصدر، ...
تريد العديد من النساء نحت الأرداف وشد البطن والحل الأفضل هو القيام بتمارين بسيطة في المنزل وتنظيم الغذاء حتى يتم التخلص من الترهلات الموجودة في الجسم، فقد تعمل التمارين على حماية الجسم من أشكال الترهلات والأجناب التي تعمل على تغيير الشكل العام للجسم، وتجعله يظهر في شكل بدين، إن الحركة وممارسة التمارين تعتبر الحل الأمثل. كما أن المشي وسيلة فعالة ...
تعاني العديد من النساء من مشكلة التعرق خاصة في منطقة الزند وغالبا ما يحدث هذا بعد اتباع حمية غذائية شديدة لذا فإن فقدان الوزن المفاجئ يخلق تشققات ومناطق مترهلة في بعض المناطق وتُعتبر الزنود من المناطق التي يصعب تنحيفها بسهولة وذلك لأنها آخر ما يخسر الوزن في الجسم، ولكي يتم ذلك يجب الألتزام ببعض التمارين المعينة التي تزيد من حرق ...
اعتاد الكثير من الناس على القفز أو القفز منذ الطفولة وكألعاب إنها رياضة ممتعة ولها العديد من الفوائد التي لا يعرفها أحد من ضمنها حرق السعرات الحرارية في الجسم و الحفاظ على صحة وسلامة القلب و الكثير من الفوائد، و هي من ابسط أنواع الرياضة التي يمكن مارستها و تجعل من يمارسها يستفيد بتحريك عضلات الرجل و اليد و الخصر ...
عضلة الكتف هي واحدة من أهم العضلات التي تجعل الجسم يبدو مثل لاعبي كمال الأجسام لذلك يهتم الشباب به كثيرا وعضلة الكتف هي واحدة من أكثر العضلات المستخدمة أيضًا من أكثر العضلات وإصابة، فدائمًا ما يتم إصابتها بتمزق الكتف ، بسبب التمرينات الخاطئة ، كما أن عدد هائل من الشباب لا يحصل على التضخيم المناسب ، بسبب التمرين الخاطئ ، ...
تمارين القرفصاء هي واحدة من أهم التمارين للاعبي كمال الأجسام لأنها تكبر حجم العضلات وتقوي عضلات الظهر أصبح لمن يرغب في تكبير حجم عضلاته و المحترفين، اما من يريد الحصول على جسم متناسق فله طرق أخرى، بعد أن تم اكتشاف خطورة الإصابات التي يمكن حدوثها بعد تمارين السكوات، خاصة على الظهر و الركبة فقام خبراء الرياضة بتصميم أجهزة تساعد في ...
تمارين Lunges هي تمرين منطقة القدم وخاصة منطقة الساق الخلفية ومن المعروف أن هذا التمرين يقوي عضلات الساق ويعمل بشكل فعال مع العضلات أثناء الركض كما يقوي العضلات و فيزياء الجسد ، و يمنحه الليونة و المظهر المناسب ، و يعتبر تمرين اللينجز هو تمرين يمكن ممارسته في المنزل أو في مراكز اللياقة البدنية ، يعمل على تقوية الساقين و ...
صحة الإنسان هي أثمن ما يمتلكه من أجل الحفاظ على هذه النعمة والتمتع بصحة جيدة وجسد متناغم وصحي يجب عليه ممارسة الرياضة بانتظام و كانوا قديما يدرسون لنا مقولة العقل السليم في الجسم السليم و هي بالفعل من أثمن نصائح المداومة على التمرينات الرياضية تمتع الجسم بوزن مثالي ومشدود، كما تزيد من شعور الثقة بالنفس والشعور الدائم بالحيوية والنشاط، كما ...
