المحتويات
كيف نتخلص من التدخين؟
كيف نتخلص من التدخين؟ ما هي الطريقة الصحيحة للتخلص من التدخين؟ لماذا يجب علينا الابتعاد عن
التدخين؟ هل التدخين يضر بصحتنا؟ ما هي الطرق المفيدة التي تساعد في تقليل الرغبة لتناول السجائر؟
نجد أن هناك العديد من الأضرار وراء تناول السجائر والتدخين بأنواعها المختلفة، حيث نجد أن ذلك يترك أثرًا
سيئًا على الفرد، ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض؛ لذا يبحث الكثير من الأشخاص في الوقت
الحالي عن طرق وخطوات يتبعوها؛ لكي يتخلصوا من حاجتهم الملحة وراء التدخين.
تناول علاجًا بديلًا عن السجائر
يمكن الاعتماد على تناول العلاج البديل عن السجائر من خلال وصفة طبية، وذلك عن طريق استخدام الرذاذ
الأنفي أو البخاخ، كما أن الطبيب قد يعطينا علكة أو أقراص مص نقوم بتناولها بدلًا من تدخين السجائر، ونجد أن
العلاج البديل للنيكوتين مفيد، ولكن مفعوله قصير المدى.
تحديد المواقف المثيرة التي تجعلنا نقبل على تناول السجائر
يجب أن نبحث عن المواقف المثيرة التي تجعلنا نقبل على تناول السجائر، ونبتعد عنها تمامًا؛ لأنها تجعلنا نقوم
بتناول السجائر بشراهة، وذلك مثل: الحفلات أو حانات الشرب، وهناك البعض يقوم بتناولها بشكل مبالغ فيه
أثناء تعرضه للإجهاد النفسي؛ لذا يجب القيام بتحديد المواقف المثيرة التي تجعلنا نتناول السجائر، ونبتعد عن
هذه المواقف.
القيام بالأنشطة البدنية
يتوجب على الفرد أن يقوم بممارسة الأنشطة البدنية التي تساعده في التخلص من إدمان تناول السجائر،
وهذه الأنشطة البدنية تجعله يصرف نظر عن رغبته في تناول التبغ، ومن أمثلة الأنشطة الرياضية التي يجب
عليه القيام بها تمارين القرفصاء، وتمرين دفع الجسم للأعلى، أو إلهاء نفسه في القيام بالأعمال المنزلية
المتعددة مثل: الكنس الكهربائي.
