كيف يؤثر الغضب عليك كيف تتخلص منه يعد الغضب حالة سيكولوجية عاطفية تنطوي على الكثير من ردود الفعل غير المحسوبة أو التي تنطوي على مشاعر غير جيدة تجاه الآخرين أو تجاه النفس، ومن الممكن أن ينتج الغضب من خلال الاستفزاز لشخص ما أو عدم الشعور بالراحة تجاه موضوع ما، وينظر علم النفس إلى مفهوم الغضب إلى أنه سلوك عاطفي طبيعي وأساسي يواجهه جميع الناس والناضجين منهم، ولكن من الممكن أن يكون للغضب في بعض الحالات آثار سلبية على النفس وعلى الرفاه الاجتماعي، وكذلك على كل من هم حول الشخص الذي تنتابه نوبات الغضب، ولهذا فمن المهم جدًا تعلم كيفية امتصاص غضب الآخرين في المواقف الحرجة التي تتطلب تدخلات خارجية لتهدئة الموقف.[١]
كيفية امتصاص غضب الآخرين
من الممكن أن يحاول الأشخاص تجنب الغضب عن طريق تجنب المواقف أو الشخص الذي يغضب كثيرًا وبسرعة، ولكن نوبات الغضب المتكررة تعد اضطرابًا نفسيًا يجب معالجته عن طريق المختصين وليس الأشخاص العاديين، ومن الممكن أن تتم معالجتها من خلال زيارة المختص النفسي، والذي من الممكن أن يستخدم تقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي ومجموعات الدعم، حيث تجتمع مجموعة من الأشخاص في مكان محدد يتم الاتفاق عليه مسبقًا مع التنسيق مع الأخصائي، ويتم النقاش في المشكلة التي يعانون منها، ومن الممكن تعلم تمارين إدارة الغضب في المنزل، والتي تعتمد أيضًا بشكل أساسي على النظرية السلوكية.[٢]
من الممكن أن يساعد الأخصائي كذلك في تنظيم السلوك الإنساني لدى الإنسان، حيث يحاول ترتيب أفكاره ومعالجة الأفكار المزعجة والتي تعد لا منطقية بشكل أساسي من خلال النظرية المعرفية، ومن الممكن أن يعمل وجود بعض الاضطرابات لدى الشخص كعامل مساعد في حدوث نوبات الغضب مثل الاكتئاب وفرط الحركة، ومن الممكن في حال عدم توفر الأخصائي المناسب للعلاج في منطقة ما أن يتم أخذ بعض الدورات عن طريق الإنترنت عن بعد.[٢]
تأثير الغضب على النفس
من المهم جدًا تعلم كيفية امتصاص غضب الآخرين، ولكن كذلك فمن المهم معرفة تأثير الغضب على النفس البشرية والسلوك الإنساني، فمن الممكن أن يعاني الشخص الذي تنتابه نوبات الغضب للتأثيرات الجسدية مثل ضغط الدم وأمراض القلب وزيادة مستويات الأدرينالين، وكذلك من الممكن أن تؤدي نوبات الغضب المتكررة إلى تطور سلوك العدوان لدى الشخص وارتفاعه تجاه الآخرين، ويسبب الغضب فقدان القدرة على اتخاذ القرارات أو رؤية المواقف كما هي وبموضوعية، ولهذا يشير علماء النفس إلى أن الأشخاص الذين يغضبون كثيرًا غالبًا ما يوجهون الأخطاء للآخرين ويتغاضون عن أسباب الموقف الحقيقية التي أدت إليه، فالفرد يفقد القدرة الذاتية على ضبط أعصابه وسلوكه، ولكن على الصعيد الآخر، يتفق العلماء الحداثيون على أن لقمع الغضب آثارًا جانبية خطيرة تؤدي إلى الكبت مما ينتج عنه سلوكيات ضارة بالفرد والمجتمع.[١]
