المحتويات
هل جربت تمارين الإطالة من قبل؟
هل جربت تمارين الإطالة من قبل؟ هل تعرف الخطوات الواجب القيام بها في تمارين الإطالة؟ كيف يمكن القيام بتمارين الإطالة
المتميزة؟ ما الذي يعود على جسمنا من تمارين الإطالة؟، نجد أن تمارين الإطالة من أهم التمارين التي يمكن القيام بها، وتمتاز
هذه التمارين بأنها تساعد في تحسين نطاق حركة المفاصل، وبالتالي نجد أن هناك فوائد من تمارين الإطالة يجب علينا أن نقوم
بها، وأن نهتم بها.
الفائدة من ممارسة تمارين الإطالة
قد أثبتت بعض الأبحاث أن تمارين الإطالة تشتمل على عدة فوائد، وهذه الفوائد هي كالآتي:
تساعد في الحد من خطر الإصابات التي تحدث بسبب بعض الأنشطة، كما أنها تساعد في تحسين الأداء الرياضي بالنسبة للشخص في بعض الأنشطة، ونجد أن تمارين الإطالة تعمل على المساعدة في تحسين المرونة، وتساعد في جعل الشخص يتميز بمرونة عالية، وتقلل من خطورة الإصابة.
مهام قبل تمارين الإطالة
يجب أن نهتم بأن تكون تمارين الإطالة يقوم بها الفرد بشكل آمن وفعال، حيث أنه من الممكن القيام بها في أي وقت وفي أي مكان فمن الممكن القيام بها في العمل أو في المنزل أو في غرفة فندق، ولكن يجب أن يقوم الفرد باستخدام الأسلوب الصحيح؛ لكي يعود عليه بالنفع.
تمارين الإطالة هي ليست تمارين للإحماء
لا تعد تمارين الإطالة تمارينًا للإحماء؛ لذا يجب القيام بالإحماء قبل ممارسة تمارين الإطالة، ويتم ذلك عن طريق المشي بشكل خفيف، أو القيام بركوب الدراجة، أو الركض بكثافة منخفضة لمدة تتراوح من خمس دقائق إلى عشر دقائق، ويجب ألا يتم التحرك بعنف وسرعة؛ لأن ذلك سوف يؤدي إلى إصابة العضلات، ويجب الحفاظ على وضع الإطالة لمدة تصل إلى ثلاثين ثانية.
