الفول المقشور أفضل المأكولات التى تمنح الجسم المعادن المفيدة وهو من الاطباق المهمة على وجبة السحور فى رمضان طريقة عمل الفول المقشور مكونات الفول المقشور أثنان كوب من الفول المقشر أو المدشوش أو المطحون. نصف كوب من العدس الأصفر. ثمرة من الجزر المبشورة. واحد بصلة كبيرة مبشورة.واحد ملعقة صغيرة من الثوم المفروم. واحد كوب من عصير الطماطم. ثلاث أكواب من الماء المغلي ...
مموش ربيان طبق كويتى بحرى له فوائد عديدة ويحتوى على عناصر غذائية فوائد وجبة مموش ربيان تحتوي وجبة مموش ربيان على العديد من الفوائد الهامة، وذلك لأنها من المأكولات البحرية، والتي يعرف عنها احتوائها على العناصر الغذائية الهامة للجسم، واليك أسباب فوائد مموش ربيان كالتالي: – تحتوي على البروتينات والمعادن كالحديد والفسفور والزنك والمغنيسيوم والنحاس. – تحتوي على نسبة من الكالسيوم والصوديوم والمنغنيز. – ...
تمارين الظهر هى تمارين يتم ممارستها للحفاظ على الظهر والتخلص من الم الظهر الناتج عن الاجهاد تمرين وضعية سوبرمان على الأرض يساهم تمرين وضعية سوبرمان في تعزيز أداء عضلات الظهر بشكل كامل، كما أنه يحسّن أداء العضلات التي تساعد على حركة الظهر والعمود الفقري والتي تسمى “العضلات الناصبة للفقار” (بالإنجليزية: Erector spinae muscles)، ويتم تأديته من خلال الخطوات الآتية:[١] الاستلقاء على البطن ...
تمارين تقسيم عضلات البطن هى تمارين مهمة فى ابراز عضلات البطن ونحتها بشدة ولها عدة انواع تمرين سحب الأطراف يساهم تمرين سحب الأطراف في بناء عضلات البطن؛ وذلك من خلال الوقوف باستقامة مع فتح القدمين، بحيث تكون بمستوى عرض الكتفين، ثمّ وضع اليدين على الرأس وثني الذراع اليمنى، وسحب الكوع نحو فخذ القدم اليمنى مع رفع القدم، ثمّ إعادتهما إلى وضعية البداية، ...
تمارين الأيروبيك هى تمارين فعالة فى حرق الدهون وتسمى التمارين الهوائية تمارين الأيروبيك تُعرّف هذه التمارين بأنّها أيّ تمرين رياضي يعمل على تعزيز نبضات القلب، سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً، فعند البدء بتلك التمارين سيبدأ الشخص بالتعرق، ويزداد معدل ضربات القلب، وبالتالي تُعدّ هذه التمارين صحيةً للقلب، كما يُعتبر تمرين الأيروبيك نشاطاً هوائياً يزيد من قدرة الجسم ...
تمارين تقوية الركبة هى تمارين مهمة للتخلص من الم الركبة ولابد ان تمارس بطريقة سليمة مدّ الساق يساعد تمرين الساق على تقوية العضلات الرباعية، ويتم من خلال الآتي:[١] الجلوس على كرسي في وضع مستقيم، بحيث يكون الظهر مسطحاً. مدّ ساق واحدة إلى الأمام حتى تصبح مستقيمة بشكل كامل. التأكّد من أنّ الساق موازية للأرض، وأنّ الكاحلين مثنيّان نحو الركبة، وأصابع القدم نحو ...
الكنافة بالجبنة الريكوتا من الحلويات الشرقية تحضر بطريقة بسيطة وسهلة طريقة عمل الكنافة بالجبنة الريكوتا أصبح من السهل اليوم تحضير الكثير من الوصفات في المنزل مثل أمهر الطهاة والطباخين، كما أن ربة المنزل تضمن جودة المنتجات المستخدمة في الوصفة، ومن بين الوصفات التي من الممكن تحضيرها منزليا هي وصفة الكنافة بالجبنة الريكوتا : مقادير وصفة الكنافة بالريكوتا : 1- نصف كيلو ...
كيكة البسبوسة من الوصفات الشهية التى يحبها الكثير ويتم تناوله في الإفطار مع كوب من الشاي مقادير كيكة البسبوسة : 1- عدد 2 كوب من دقيق الحلويات. 2- عدد 1 كوب من سميد البسبوسة. 3- كوب من اللبن الزبادي. 4- كوب من كل من السكر والزيت. 5- ملعقة من الخل الأبيض. 6- رشة ملح ورشة فانيلا. 7- عدد 4 بيضات. ...
كنافة عش البلبل من الحلويات البسيطة وهى وصفة شهية سهلة وسريعة طريقة عمل كنافة عش البلبل : من الممكن صنع كنافة عش البلبل بأكثر من طريقة مختلفة وبأكثر من حشو على حسب الذوق العام ومن الممكن صنع أبسط طرق كنافة عش البلبل وفقا للمكونات والطريقة التالية . مقادير كنافة عش البلبل : – نصف كيلو من عجين الكنافة على أن تكون رفيعة ...
سابليه بالشوكولاتة من المأكولات العالمية الشهيرة وصفة لذيذة وسهلة لتحضير أشهى بسكويت طريقة سهلة لعمل بسكوت السابليه بالشوكولاتة المقادير – كوب ونصف من الدقيق . – نصف كوب من الكاكاو البودرة سادة منخول . – 140 غرام زبدة ليّنة . – نصف كوب سكر بودرة منخول . – بيضة واحدة . – نصف ملعقة صغيرة فانيليا . خطوات و طريقة ...
