الوسم: لتقوة

الرنجة هي نوع من انواع الاسماك التي تحتوي علي المعادن و الفيتامينات و الاوميغا 3 وهي مفيدة لتقوة العظام تتميز الرنجة بالنكهة الخفيفة واللحم الناعم، وهي تعد من الأسماك الآمنة لأن نسبة الزئبق بها قليلة للغاية، وهذا وفقا لما ذكرته اداره الصحة بمدينه نيويورك، فكل 6 كيلو من الرنجة تحتوي على سعرات حرارية تقدر بحوالي 332 لتوفير نمط الحياة النشطة وتوفر ...