تمارين تقوية الركبة هى تمارين مهمة للتخلص من الم الركبة ولابد ان تمارس بطريقة سليمة مدّ الساق يساعد تمرين الساق على تقوية العضلات الرباعية، ويتم من خلال الآتي:[١] الجلوس على كرسي في وضع مستقيم، بحيث يكون الظهر مسطحاً. مدّ ساق واحدة إلى الأمام حتى تصبح مستقيمة بشكل كامل. التأكّد من أنّ الساق موازية للأرض، وأنّ الكاحلين مثنيّان نحو الركبة، وأصابع القدم نحو ...
فاكهة الفراولة اين منشأها وماهى قيمتها الغذائية وما هي اهمية الفراولة الصحية فوائد الفراولة الصحية تتميز الفروالة بإحتوائها على فيتامين ج بشكل كبير والذي يحتاجه الجسم بشكل كبير, كما تتميز ايضا بأنها الفاكهة التي يفضلها غالبية الأطفال والتي يجب أن يتناولها أيضا و ذلك لكون الأطفال هم أكثر فئة بحاجة لمضادات الأكسدة الموجودة في الفروالة والتي تقي وتحمي الأطفال من ...
