قد يكون الخوف ناتجا عن عوامل لا علاقة لها بالطيران مثل ضغوط العمل أو صعوبات في الحياة الزوجية أو القلق بشأن أحد أطفالك الذي تركك مريضا في المنزل الخطوة الاولى : التحضير والتخطيط : تأتي دائماً الخطوة الأولى في تحضير حقيبة اليد ببعض الأشياء لتمضية وقت الطيران ، قُم بتحضير بعض كتب الكلمات المتقاطعة أو كتاب لشرح تفاصيل البلد التي ...
تمارين تقوية أسفل الظهر مهم ومفيد ممارسته بشكل يومى للتخلص من الام الظهر التمدّد من الأسفل للكعب يعمل هذا التمرين (بالإنجليزية: Bottom to heels stretch) على تخفيف آلام أسفل الظهر، وتحسين مرونته وقوّته، ويجب الحرص على ممارسته يوميّاً، جنباً إلى جنب مع الأنشطة المختلفة، مثل: المشي، أو السّباحة، أو اليوغا، وتتم ممارسة هذا التّمرين عن طريق:[١] الركوع على الأطراف الأربعة، بحيث ...
