الوسم: هذا التمرين

تمارين تقسيم عضلات البطن هى تمارين مهمة فى ابراز عضلات البطن ونحتها بشدة ولها عدة انواع تمرين سحب الأطراف يساهم تمرين سحب الأطراف في بناء عضلات البطن؛ وذلك من خلال الوقوف باستقامة مع فتح القدمين، بحيث تكون بمستوى عرض الكتفين، ثمّ وضع اليدين على الرأس وثني الذراع اليمنى، وسحب الكوع نحو فخذ القدم اليمنى مع رفع القدم، ثمّ إعادتهما إلى وضعية البداية، ...

تمارين تقوية الركبة هى تمارين مهمة للتخلص من الم الركبة ولابد ان تمارس بطريقة سليمة مدّ الساق يساعد تمرين الساق على تقوية العضلات الرباعية، ويتم من خلال الآتي:[١] الجلوس على كرسي في وضع مستقيم، بحيث يكون الظهر مسطحاً. مدّ ساق واحدة إلى الأمام حتى تصبح مستقيمة بشكل كامل. التأكّد من أنّ الساق موازية للأرض، وأنّ الكاحلين مثنيّان نحو الركبة، وأصابع القدم نحو ...

تمارين البطن والارداف هى تمارين مهمة بالنسبة للمراة للتخلص من دهون البطن والارداف تمرين الأرداف يسمى هذا التمرين بFunky Chicken يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن، والأرداف، ويتم تنفيذه من خلال:[١] الوقوف على القدمين، مع جعلهما متباعدتان بحيث تصبحان أوسع من عرض الحوض، واتجاههما إلى الخارج. وضع اليدين خلف الرأس. تنفيذ حركة القرفصاء. الوقوف مرة أخرى، مع تحويل الوزن إلى الساق اليسرى، ...