الوسم: سردين

السردين نوع من انواع الاسماك التي تحتوي علي نسبة كبيرة من المعادن والكالسيوم والاوميغا 3 التي يجب ان يتناوله الانسان مرتين في الاسبوع علي الاقل ليساعد في بناء الاعظام و الاسنان المقادير *يكفي 5 أشخاص* نصف كيلو سردين طازج 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي * ملح 1 ملعقة صغيرة  *ملعقة شاي * فلفل أسود ملعقة صغيرة *ملعقة شاي * بابريكا أو ...