تمارين البطن والارداف هى تمارين مهمة بالنسبة للمراة للتخلص من دهون البطن والارداف ترغب العديد من السيدات في نحت الأرداف وشد البطن، والحل الأمثل هو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل، وتنظيم الغذاء حتى يتم التخلص من الترهلات الموجودة في الجسم، فقد تعمل التمارين على حماية الجسم من أشكال الترهلات والأجناب التي تعمل على تغيير الشكل العام للجسم، وتجعله يظهر ...
سموثي الموز والشوفان مشروب لذيذ وغني وسريع التحضير وهو من المطبخ الأمريكي سموثي الموز والشوفان بالصور المكونات: 1 ثمرة موز. ربع كوب من الشوفان. نصف كوب زبادي خالي من الدسم. 2 ملاعق من العسل. 1 ,!/4 معلقة من مسحوق القرفة. شاهد وصفات سموثي للتخسيس الخطوات : قومي بقياس نصف كوب من الحليب الخالي من الدهون ونصف كوب من الزبادي وربع كوب ...
