الوسم: الباي

تمارين الباي والتراي هى تمارين تشتغل على عضلتى الباى والتراى ولها فوائد كبيرة استخدام الأثقال تمرين ثني الذراع باستخدام الأثقال هو من أفضل تمارين عضلة الباي،[١]، ويمكن تنفيذه باستخدام الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbells)، أو ال(Barbell)، أو آلات التمرين، مع مراعاة اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8-12 مرة على التوالي، ومن الملاحظات المهمة في أداء هذا التمرين هو ...

تمرين الباى هو تمرين ثنى الذراع باستخدام الاثقال وهو من اهم التمارين لعضلات الساعد تمارين الباي (البايسبس Biceps) هي من التمارين المهمة والضرورية للرياضيين، حيث أن عضلة الباي هي من العضلات الأكثر ظهور في الجسم، و بالتالي يهتم بها لاعبي كمال الأجسام، ومن يتردد على النوادي الرياضية، لما تضيفه من طابع قوي على مظهر الجسم الخارجي. أكثر المشهورين بعضلة الباي أرنولد ...