اكثر ما يضايق المراة هو ترهل الارداف اليكم طريقة تمرين ركلة الحمار للارداف الرشاقة ، أكثر ما يشغل بال الكثير من السيدات والنساء والفتيات ، لذلك تسعى الكثير منهن لخضوع لعدد من برامج اللياقة البدنية والجمال ، من ضمن تلك البرامج ، البرامج الخاصة بالأرداف ، لذلك تسعى الكثير من السيدات للحصول على الجسم المثالي ، الخال من الترهلات والدهون ...
تمارين السكوات هى يطلق عليها تمارين القرفصاء وهى مفيدة لشد عضلات منطقة البطن وبالتالى فهى فعالة جدًا للتخلص من الكرش تمارين السكوات من أهم تمارين لاعبي كمال الأجسام، فهي تقوم بتكبير حجم العضلات و تقوية عضلات الظهر، و مع مرور الوقت تم تطوير طرق التمرين و كثرت أجهزته و أدواته، فتمرين السكوات الذي يكون أثناء الوقوف، أصبح لمن يرغب في ...
الرياضة هى حركات يقوم بها الجسم وهى مفيدة للجسم للمحافظة على لياقته والتخلص من سموم الجسم وتجديد نشاط الجسم يحدث الحمل الكثير من التغيرات في الجسم مما يتطلب من المرأة الحامل تغيير الروتين اليومي، واتبارع روتين صحي بجانب ممارسة بعض أشكال التمارين وتجنب بعضها خاصة التي تحدث ضغطًا شديدًا على الجسم والحد من الأوزان . أهمية التمرين الرياضية للحامل تعتبر ...
الرياضة هى حركات يقوم بها الجسم وهى مفيدة للجسم للمحافظة على لياقته والتخلص من سموم الجسم وتجديد نشاط الجسم يمكنك ممارسة تمارين اللياقة البدنية فهي تعمل على تحسين الجسم وتجعله أكثر فاعلية، ولكن الكثيرون يجدونها من الأشياء الصعبة التي تحتاج الى حافز كبير لممارستها، وقد وجد البعض الكثير من الأشياء التي تحفزهم للقيام بالتمارين. من بينهم تطبيق يمكن من خلاله ...
الرياضة هى حركات يقوم بها الجسم وهى مفيدة للجسم للمحافظة على لياقته والتخلص من سموم الجسم وتجديد نشاط الجسم أظهرت دراسة جديدة أن تمارين القوة وممارسة تمارين الكارديو، تؤثر على الجسم بشكل مختلف فيما يتعلق بأنواع الهرمونات التي تطلقها في الدم، وواحدة من النتائج التي توصلت إليها الدراسة، هي أن تمارين الكارديو تنتج كمية أكبر بكثير من هرمون الأيض FGF21 ...
من المشاكل المنتشرة كثيرا هى الاصابة بعرق النسا او ما يسمى التهاب العصب الوركى ويمكن التغلب عليه بالتمارين الرياضية عرق النسا هو ألم في الطرف السفلي الناتج عن إصابة العصب الوركي ، وعادة ما يكون ألم عرق النسا في أسفل الظهر (منطقة القطنية) وراء الفخذ ، و يمكن الشعور به أسفل الركبة ، العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم ...
تمارين الكارديو من التمارين المفيدة خاصتة للنساء والتى تساعد للتخلص من الدهون تعد ممارسة الرياضة بشكل عام ، و بكل أنواعها من إحدى الوسائل أو الطرق الضرورية للحفاظ على الصحة ، و ذلك يرجع إلى ما تمنحه من فوائد صحية عديدة للجسم هذا بالإضافة إلى ما تقوم بتقديمه إلى الفرد من دعماً معنوياً، إذ قد ثبت أن الانتظام في ممارسة ...
كثير من التمارين الرياضية تساعد على عمليه الهضم وتجعلها تتم بصورة صحية يواجه الكثيرون مشاكل عسر في الهضم تتسبب لهم بالكثير من التعب، والشعور بعدم الارتياح عند تناول أي نوع من الطعام، کما يُمكن أن يؤدي عسر الهضم إلى اضطرابات في المعدة والبطن، لذلك من الواجب معرفة أسبابه وعلاجه بسرعة، لأن عملية الهضم هي من أهم العمليات الرئيسية التي تتم ...
هناك العديد من الاشخاص تتعرض للدوار الذى يسبب عدم الاتزان ويسبب لهم المتاعب یواجه بعض الناس مشكلة الشعور بالدوار الذي يؤدي إلى عدم الاتزان، والذي بدوره يُسبب لهم الكثير من المتاعب وخاصةً إذا لم يكونوا بالمنزل، حيث يمكن أن يتعرضوا للخطر وهم في الطريق، لذلك من الواجب معرفة حل لهذه المشكلة وتجنب حدوثها، ولا يتم تشخيص سبب هذا الدوار بسهولة،حيث ...
تمرين كيك باك من انواع التمارين لتقوية عضلات الساقين والتى تستخدم كاحماء للجرى تمرين الكيك باك هو تمرين مشابه لحركات يمكن تأديتها يوميًا. فمثلا الوقوف على قدم واحدة ومد الأخرى إلى الخلف هي نفس حركات تمرين الكيك باك، حيث يجعل ذلك الفخذين في حل مد مشابهة لما يحدث عند المشي. والمد هو أحد الحركات الرئيسية للألوية خاصة عضلة الألوية الكبرى، ...
