تمارين الاسترخاء النفسي هى تمارين يتم عملها لراحة الاعصاب وتخفيف التوتر العصبى وحل المشاكل النفسية بعد ليلة طويلة من النوم أو يوم طويل من العمل يشعر الكثيرون بآلام الظهر، وتوتر عضلات الجسم، وبواسطة مجموعة من طرق الاسترخاء التي تتم بالتمارين ، يمكن التخلص من خلالها من توتر وشد العضلات والحصول على راحة الجسم تماما. التمرين الاول ينام الشخص في هذا ...
تمارين الاسترخاء النفسي هى تمارين يتم عملها لراحة الاعصاب وتخفيف التوتر العصبى وحل المشاكل النفسية طريقة تمارين الاسترخاء النفسي عضلات الرقبة اسند رأسك إلى الخلف على المنطقة التي تستند عليها إلى أن تشعر بالتوتر في منطقتيّ الرقبة وأعلى الظهر، ثمّ أرجع رقبتك إلى الوضعية الطبيعيّة المريحة. حرّك رأسك تجاه صدرك إلى أن تشعر بحدوث توتر واشتداد في العضلات الأمامية ...
